Jak osobowość wpływa na wagę

Portugalia. Opowieść trochę zagubiona

Jeszcze kilka tygodni temu pisałam, podążając za słowami Tiziano Terzaniego, że nic nie zdarza sie przypadkiem, a dosłownie przed chwilą doś- wiadczyłam tych słów na własnej skórze.

Już przed tygodniem miałyśmy oddać w Wasze ręce piękną jak Portugalia opowieść o tym kraju, o tym co w nim zachwyca i dlaczego właśnie do Portugalii Justyna pojechała wspinać się po skałkach. Tak się jednak nie stało, bo tekst w połowie napisany gdzieś się ulotnił, wyparował, a uczciwie do sprawy podchodząc po prostu źle go zapisałam, nie utrwalając w pamięci komutera ani jednego słowa z opowieści. Właściwie dobrze, że tak się stało, bo gdy pisałam wcześniejszy tekst, nie przeczytałam jeszcze pięknych słów Wojtka Kurtyki o wspinaczach skałkowych.

Pod koniec lutego ukazało się polskie tłumaczenie książki Bernadette McDonald o Wojtku Kurtyce pt.” Kurtyka. Sztuka Wolności”. To jego pierwsza biografia, napisana przez znakomitą, kanadyjską pisarkę, która góry obdarzyła miłością ogromną. Ta książka to wielkie spotkanie z jedynym z najlepszych polskich himalaistów, który ze wspinaczki uczynił filozofię życia. Świadomie swojej wspinaczki nie sprowadzając do sportu polegającego na zdobywaniu kolejnych szczytów.

Do osoby Wojtka Kurtyki na pewno kiedyś wrócimy, bo to postać urzekająca i niezwykła. To właśnie w książce B. McDonald natrafiam na słowa Kurtyki, które noszę w sobie od wczoraj, i które pięknie tłumaczą miłość wspinaczy do skał.

„Jeśli zauważysz ruchliwe, żyjące jakby własnym życiem palce, wczepiające się chętnie we wszelkie krawędzie i szpary, przyjżyj się właścicielowi tych palców uważniej. Jeśli opuszki pokrywa skórzana powłoka, twarda jak skorupki orzechów, stawy są zaś wyraźnie pogrubione, nadając dłoni wyraz drapieżnego szponu, zapewne masz przed sobą wyznawcę”- mówi Wojtek Kurtyka w książce -” Kurtyka. Sztuka wolności.”

Takie są ręce Justyny, bardzo szczupłe, ruchliwe, z mocno wystającymi stawami. To ręce wspinacza, nieustannie potrzebujące ruchu.

Gdy moja przyjaciółka powiedziała mi, że była na wspinaczce skałkowej w Portugali wcale mnie to nie zdziwiło. Wspinać się można wszedzie, dalczego więc nie w Portugalii.

Do tego uroczego kraju trochę na uboczu, pozostającego w cieniu sąsiedniej Hiszpanii, Justynka wybrała się kilka lat temu. To właśnie dzięki położeniu geograficznemu Portugalia jest trochę mniej poznana, bardziej egzotyczna, niż jej sąsiadka Hiszpania. Oczywiście, jeżeli myślimy o sporcie w kontekście Portugalii, myślimy przede wszystkim o piłce nożnej i królującym w tym kraju Cristiano Ronaldo, ale dla wtajemniczonych skałkowców Portugalia ma ogrom tras wspinaczkowych.

Większość górskich zapaleńców na skałki wybiera się do Sintry. To tu znajdziemy bajkowe i magiczne zamki otaczające okolice, ale także wygładzony, biały granit czekający na zdobywców. Wspinanie tu to nie taka oczywista sprawa, bo boldery na pierwszy rzut oka nie są widoczne. Poukrywane są wśród drzew, dlatego wspinaczka w tym rejonie jest bardzo przyjemna. Pomimo wysokiej, letniej temperatury zdobywanie kolejnych ścian nie męczy, aż tak bardzo jakby mogło się wydawać. Drzewa dają pomocny w tym wypadku cień. I na koniec niesamowita ekspozycja po wyjściu nad wierzchołki drzew – 300 metrów powyżej dna doliny. Jest tu sporo dróg w rozległej skali trudności, każdy znajdzie coś dla siebie.

Niestety jeżeli ktoś czeka na zdjęcia skał otaczjących Sintrę, Justynę robiącą kolejne wyciągi, porozwieszane liny na górach i alpinistów z całym górskim szpejem, będzie rozczarowany. Pomimo, że wyjazd do Portugalii skupiony był na wspinaczce moja droga przyjaciółka z tej części wycieczki nie przywiozła ani jednego zdjęcia.

Dlaczego? Prosta sprawa – Justynka w Sintrze i okolicach wspinała się łażąc jak pająk po skałach. Wczepiała się w boldery, które nie posiadają wyraźnych uchywtów, pchając się mozolnie w górę. Wieczorem delektowała się lokalnym winem i ratowała obszarpane opuszki palców. Na zdjęcia nie było w tym czasie miejsca. Wiedziała o tym opuszczając Lizbonę i dlatego z tego miasta przywiozła kilkaset zdjęć – głównie dachów domów – jak mi się wydaje.

 A więc – witaj Lizbono!

Miasto, które oczarowuje już przy pierwszym zetknięciu. Każdy następny krok tylko rozbudza ciekawość.
Lizbona usadowiła się wokół siedmiu wzgórz nad wielkim rozlewiskiem, gdzie Tag uchodzi do Oceanu Atlantyckiego. Nie ma tu drapaczy chmur, wszystko jest niemalże na wyciągnięcie ręki i choć to stolica Portugalii, wielkość miasta nie przytłacza. To miasto dla tych turystów, którzy po prostu chcą pobyć w interesujących okolicznościach, nie tylko przyrody, leniwie przemieszczając się po wąskich uliczkach. Świetnie czuć będą się tutaj również tacy turyści, dla których ilość zrobionych zdjęć i sfotografowanych zabytków stanowi o jakości wyjazdu. Ponoć Lizbona jest jednym z najbardziej fotogenicznych miast Europy.

Przeglądając zdjęcia przywiezione przez Justynkę wiem na pewno, że tego miasta nie można zwiedzać z mapą w ręku, zaliczając punkt po punkcie listę najważniejszych zabytków miast. Dużo się wtedy straci z uroku Lizbony, w której warto sie zgubić. Usiąść w przyulicznej kawiarni, zagapić się na ludzi, poczuć swojskość tego miasta, ten lekko prowincjonalny klimat, w którym każda romantyczna dusza znajdzie swoje miejsce. Warto dać się ponieść uliczkom, skręcić w zaułek, o którym się przed chwilą wcale nie myślało. Za rogiem zawsze czeka, jakiś piękny mały domek, ogródek zalany kwiatami lub uliczny muzyk nadający charaker ulicy.

Oczywiście każdy turysta na początek trafi na Praça do Comércio, gdzie znajduje się pomnik króla Józefa I.

Lizbona to również miasto Świętego Antoniego, który w Portugalii jest patronem nowożeńców. Co roku w dzień jego śmierci, trzynastego lipca, odbywają się w kościele masowe wręcz śluby, bo przynosi to szczęście młodym parom. Za kościołem św. Antoniego stoi lizbońska katedra Sé, zbudowana na miejscu wcześniejszego meczetu. Portugalia do XIII wieku była zajęta przez Maurów i do tej pory możemy odnaleźć ślady ich działalności.

Jeżeli damy sobie troche czasu i poszwędamy się po uliczkach na pewno zobaczymy przepiękne płytki azulejos. Można je obejrzeć w muzeum, ale w całym mieście jest ich pełno. W różnych miejscach tworzą przepiękne obrazy i są uzupełnieniem wielu ścian i budynków. Temat płytki, więc spójrzmy jeszcze na zamek.

Zamek wyjątkowy, bo nie mieszka tam król z królową i całym dworem, ani w nim nie straszy. Mieszkają tam zwykli ludzie, a za murami jest szkoła podstawowa. Zamek Świętego Jerzego w Lizbonie został zbudowany przez Maurów i zniszczony podczas trzęsienia ziemi. Jest to stara twierdza, niestety przez lata zaniedbywana, za to z pięknymi widokami.

Lizbona to oczywiście miasto niezliczonych ilości kościołów, a wśród nich przepiękny kościół São Vicente de Fora, to chyba jeden z najpiękniejszych zabytków Lizbony. Stolica Portugalii to nie tylko zabytki, urokliwe uliczki i zamek, to również ryby, wino i muzyka fado.

Jak ryby w Lizbonie to tylko na targu rybnym Mercado da Ribeira. Kupić tu można rozmaite owoce morza – od tuńczyków, przez okonie morskie, żabnicę, różnego rozmiaru mątwy, ośmiornice, czy kałamarnice, po krewetki, kraby lub małże. I choć Justynka ostatnio ryb je niewiele, to zdjęć właśnie z tej hali rybnej przywiozła wyjatkowo dużo.

Ze lizbońskich zdjęć wybija się jeszcze jeden specyficzny elemenet – żółte tramwaje. To chyba najbardziej charakterystyczny motyw Lizbony, a przejażdżka tramwajem nr 28 to niemalże obowiązkowy punkt wizyty w tym mieście . Taka podróż , dzięki położeniu tego miasta, czyli na wzgórzach, a także dzięki ciasnym uliczkom dostarcza wielu niezapomnianych wrażeń.

Gotowi jesteście na wino i muzyke fado, to przecież nierozerwalna całość lizbońskich wakacji?
Po wino sięgnijcie sami, wszak jak pisał Marek Kondrat – jakość wina nie zależy od jego nuty i smaku, a od towarzystwa w jakim się go spożywa. Popijamy więc z Justynką portugalskie wino, wracamy do przepięknych uliczek Lizbony i słuchamy portugalskiej muzyki fado – dlaczego? – bo lubimy smutne piosenki.

Agata Kusznirewicz
zdjęcia Justyna Skawińska

https://justynaagata.blogspot.ca

Pęka sojusz z liberałami? Co się dzieje? – pytają związkowcy

Znany nam blisko związek pracowników budowlanych LiUNA Local 183 zorganizował konferencję prasową, na której padły ostre słowa przeciw obecnemu rządowi liberalnemu i mocno zarysowała się struktura tradycyjnej współpracy między Związkiem i Partią Liberalną na dwa miesiące przed wyborami.
Związkowcy w osobach wszystkich przywódców powiadomili, że zaistniał poważny konflikt, ponieważ rząd liberalny swoją ingerencją w obowiązujący Labour Relations Act określony wytycznymi (paragraf 14) do realizacji ustawy budżetowej (Bill 31) łamie wszystkie dotychczasowe i obowiązujące prawa.

Co takiego jest w tych wytycznych co tak zaniepokoiło związkowców?
Wytyczne do realizacji zmieniają ustawę o stosunkach pracy z 1995 roku. Oto kilka najważniejszych zaleceń:
1. Obecnie sekcja 149 ustawy zabrania niektórych rodzajów ingerencji rodzimego związku zawodowego lub rady związków zawodowych z lokalnym związkiem zawodowym w branży budowlanej. Wymogi te zostały przeniesione wcześniej w ustawie, aby miały zastosowanie również do związków zawodowych w innych branżach. W całej ustawie wprowadzono podobne zmiany.
2. Wprowadzono zmiany w odniesieniu do szalunków betonowych w budownictwie i obejmują one:
• Dodano nową sekcję 150.7, która przewiduje specjalne zasady w odniesieniu do Rady Okręgowej związku zawodowego The Carpenters w Ontario, w niektórych obszarach geograficznych.
Obecnie podsekcja 153 ust. 2 ustawy stanowi, że jeżeli zrzeszeni negocjatorzy, którzy są podporządkowani lub bezpośrednio związani z różnymi prowincyjnymi, krajowymi lub międzynarodowymi związkami zawodowymi negocjującymi jako rada związków zawodowych z jedną agencją pracodawców, minister może wykluczyć stosunki negocjacyjne wynikające z wyznaczenia agencji przetargowej lub agencji przetargowej pracodaw- cy, które w przeciwnym razie miałyby zastosowanie. Sekcja 153 została zmieniona w celu umożliwienia ograniczenia takiego wyłączenia do określonych obszarów geograficznych, a zasady specjalne są przewidziane, jeżeli wyłączenie jest ograniczone w ten sposób.

Związek zawodowy tłumaczy, że począwszy od lat 70. ubiegłego stulecia, LiUNA i Międzynarodowy Związek Inżynierów Operatorów (IUOE) z sukcesem zorganizowały wykonawców szalunków w Ontario. Stworzyliśmy stabilną umowę zbiorową obejmującą tysiące pracowników zaangażowanych we wszystkie aspekty deskowania, zarówno w sektorze ICI, jak i mieszkaniowym.

Rząd uznał znaczenie stabilnego i udanego reżimu negocjacyjnego i uznał naszą umowę ramową za zgodne z prawem porozumienie w sektorze ICI w 1978 r.
W 2016 r. The Carpenters (związek zawodowy zrzeszający przede wszystkim cieśli budowlanych) i niektórzy pracodawcy złożyli wniosek do Ministra Pracy, że “Framework Agreement” ma niekorzystny wpływ na prowincyjny system ICI.
Nie przedstawiono żadnych dowodów na poparcie tego twierdzenia.
Zwrócili się do ministra o zniesienie “Framework Agreement” w sektorze ICI oraz o przestrzeganie prawa negocjacyjnego LiUNA.
Opierając się na tej skardze, minister powołał Kevina Burketta, aby ten przeprowadził dochodzenie wyjaśniające i określił „kolejne kroki”.

Raport Burketta
LiUNA, IOUE, Frameworkers i Ironworkers nawoływali Burketta do utrzymania status quo i stabilności w branży budowlanej.
Pomimo całkowitego braku dowodów, Burkett spekulował, że istnieje potencjalne tarcie pomiędzy LiUNA i The Carpenters i sformułował dwie niekomu niepotrzebne rekomendacje, aby zaradzić temu hipotetycznemu problemowi:
• Odebrać LiUNA prawa negocjacyjne w GTA i Central Ontario.
• Pozwolić The Carpenters zorganizować wszystkie jednostki pracowników, w przeciwieństwie do systemu wyznaczania ICI w południowym Ontario.
Żadna z rekomendacji Burketta nie była dopuszczalna na mocy Ustawy o stosunkach pracy.
Nikt, w tym The Carpenters, nie postulował o to, co polecił Burkett.
LiUNA zwróciła się do ministra o przeprowadzenie kolejnej rewizji w celu upewnienia się, że działanie rządu opiera się na dowodach, a nie spekulacjach.
LiUNA zgodziła się, że Michael Mitchell był odpowiednim kandydatem w oparciu o jego poprzednią pracę nad raportem „Changing Workplaces” poprzedzającym projekt ustawy nr 148.

Raport Mitchella
Zdumiewająco, Mitchell nie został poproszony o zbadanie niezliczonych wad w raporcie Burketta. Zamiast tego minister ograniczył mandat Mitchella do doradzania, w jaki sposób zmienić ustawę o stosunkach pracy, aby pozbawić LiUNA praw do rokowań i stworzyć specjalne zasady dla The Carpenters.
LiUNA odmówiła udzielenia pomocy ministrowi w tej fałszywej konsultacji, aby wyeliminować naszych członków w zakresie prawa do rokowań i ciężkiej pracy.
Zgodnie z prośbą, Mitchell dostarczył projekty poprawek, które zostały odtworzone w wytycznych #14 do Bill #31.

Co to znaczy?
Tysiące członków LiUNA w GTA i Centralnym Ontario nie będzie już objętych układem zbiorowym, co zagraża ich bezpieczeń– stwu pracy i zagraża ich płacom, zasiłkom i emeryturom.
Tysiące członków LiUNA w GTA i Centralnym Ontario nie będzie już reprezentowanych przez związek, na co otrzymał ich zgodę w demokratycznych wyborach.
Członkowie LiUNA z pozostałej części Ontario zostaną pozbawieni ochrony układem zbiorowym, jeśli ich pracodawca zdecyduje się na pracę w GTA i centralnym Ontario.
Pracodawcy z pozostałej części Ontario nie będą mogli pracować w GTA i Centralnym Ontario zgodnie z “Framework Agreement”.
Mobilność wykwalifikowanych pracowników będzie ograniczona – w czasie, gdy będziemy mieli niedobór wykwalifikowanych pracowników.
Prowincyjny system ICI zostanie zdestabilizowany po raz pierwszy od 40 lat.
Aby to osiągnąć, rząd porzucił normalny proces legislacyjny i pochopnie wprowadził poprawki do Ustawy o stosunkach pracy, w budżecie – Bill#31.

Mity i błędne przekonania
Mit: „Traktat pokojowy” między LiUNA i The Carpenters w latach 90. sprawił, że spór o szalunki wygasł.
Rzeczywistość: Traktat pokojowy został porzucony lata temu. Minister postanowił wprowadzić ustawę w części traktatu, który przyniósł korzyści The Carpenters, jednocześnie odrzucając niespełnione obietnice złożone LiUNA na mocy traktatu.
Zasada dobrej wiary LiUNA w osiągnięcie pokoju w przeszłości jest obecnie wykorzystywana do usprawiedliwiania pozbawienia tysięcy członków GTA i Centralnego Ontario ochrony ich układu zbiorowego.
Mit: “Framework Agreement” daje LiUNA nieuczciwą przewagę w południowo-zachodnim Ontario ze szkodą dla The Carpenters i niektórych pracodawców.
Rzeczywistość: The Carpenters nigdy nie próbowali organizować firm szalunkowych w południowo-zachodnim Ontario. Zamiast organizować chcą, by rząd dał im prawa negocjacyjne LiUNA.
The Ontario Labour Relations Board uprzednio zauważył, że “Framework Agreement” nie implikuje żadnych szkód u pracodawców. Jest to raczej odrzucenie porówny- walnych warunków zawartych w zbiorowym porozumieniu The Carpenters z pracodawcami, ponieważ powoduje ono trudności.

Wniosek
Po raz pierwszy Ustawa o stosunku pracy została zmieniona, aby wymienić i pomóc jednemu związkowi – The Carapenters – kosztem innego – LiUNA!

Dlaczego to się dzieje?

LiUNA reprezentuje 120 000 mężczyzn i kobiet, którzy budują wspólnoty w całej Kanadzie, sądzi że wprowadzenie przez liberalny rząd Ontario wytycznych#14 w ich ostatnim budżecie (Bill#31) grozi tysiącom członków w GTA, Londynie, Windsor i Kitchener-Waterloo, którzy nie będą już objęci w drodze układu zbiorowego pracy, zagrażając ich bezpieczeństwu pracy i zmniejszając płace, świadczenia i emerytury. Prowincyjny Przemysłowy System Komercyjny i Instytucjonalny (ICI) zostanie zdestabilizowany po- przez stworzenie po raz pierwszy od 40 lat regionalnych zwolnień.
LiUNA wzywa liberalny rząd Ontario do podjęcia natychmiastowych działań, aby zmienić wytyczne#14 ustawy nr 31 i chronić życie mężczyzn i kobiet, którzy budują tę prowincję.
Bracia i siostry, to siła ludzi pracy zmienia prowincję Ontario. Niech twój głos zostanie usłyszany. Wezwij Liberalny Rząd Ontario, by odrzucił wytyczną#14 do Bill#31. – powiedział Vice President and Regional Manager of Central and Eastern Canada Joseph Mancinelli.

JS

 

20.04.2018 – 26.04.2018

PIĄTEK 20.04.2018
0.05 Blondynka s.III – odc. 35
0.55 Magazyn śledczy Anity Gargas
1.25 Domisie – Jabłka samo zdrowie!
1.55 Pytanie na śniadanie
5.25 Polonia 24
5.40 Rozmowa Polonii – (259)
5.55 Halo Polonia; magazyn
6.30 Notacje – Symcha Ratajzer – Rotem. Obrazy z getta
6.50 Wiadomości; STEREO
7.00 Krótka historia – (441); felieton
7.10 Na sygnale – odc. 169
7.45 M jak miłość – odc. 1357
8.40 Przystań – odc. 5/13
9.35 Portrety niepodległości – /3/ 894 – 1985),; felieton
9.45 Wiadomości
9.55 Wilnoteka; magazyn
10.15 Szpiedzy – W służbie Jej Królewskiej Mości; film dokumentalny
10.40 Szpiedzy – Trefny list; film dokumentalny
11.10 Baw się słowami s. III; magazyn
11.20 Krótka historia – (442); felieton
11.30 Teleexpress
11.55 Okrasa łamie przepisy
12.25 Kwartet – magazyn regionów Czwórki Wyszehradzkiej; magazyn
12.55 Na sygnale – odc. 169
13.25 Wolny Ekran – (88); magazyn
13.45 Dobranocka – Kulfon
13.50 Cała Polska Czyta dzieciom
14.00 Wiadomości
14.30 Pogoda
14.35 Sport
14.45 Na dobre i na złe – odc. 701
15.45 Polonia 24
16.05 Halo Polonia; magazyn
16.45 Kocham Cię, Polsko! – odc. (6)
18.25 Magazyn z Ameryki – /30/
18.45 Wiadomości
19.20 Domisie – Jabłka samo zdrowie!; program dla dzieci
19.50 Dobranocka – Kulfon
20.00 Wiadomości
20.30 Sport
20.35 Na dobre i na złe – odc. 701
21.30 Na sygnale – odc. 169
21.55 Krótka historia – (442); felieton
22.05 Polonia 24
22.20 Halo Polonia; magazyn
23.00 Od Opola do Opola
23.50 Działo się w Krakowie
23.55 Portrety niepodległości – /3/
SOBOTA 21.04.2018
0.05 Barwy szczęścia – odc. 1786
0.30 Barwy szczęścia – odc. 1787
0.55 Barwy szczęścia – odc. 1788
1.20 Barwy szczęścia – odc. 1789
1.55 Pytanie na śniadanie
4.40 Pytanie na śniadanie Extra
4.55 Polonia 24
5.10 Halo Polonia; magazyn
5.50 Okrasa łamie przepisy
6.20 Ojciec Mateusz s.XVIII – odc. 226
7.15 Na dobre i na złe – odc. 701
8.10 Kocham Cię, Polsko! – odc. (6)
9.40 Wolny Ekran; magazyn
10.00 Kulturalni PL – (400); magazyn
11.00 Słownik polsko@polski
11.30 Teleexpress
11.55 M jak miłość – odc. 1358
12.50 program rozrywkowy
13.45 Dobranocka – Rodzina Treflików
13.50 Cała Polska Czyta dzieciom
14.00 Wiadomości
14.30 Pogoda
14.35 Sport
14.45 Ziemia obiecana – odc. 1/4 – serial TVP; reż.: Andrzej Wajda; wyk.: Daniel Olbrychski, Wojciech Pszoniak, Andrzej Seweryn, Bożena Dykiel, Piotr Fronczewski, Stanisław Igar, Kalina Jędrusik, Lidia Korsakówna, Kazimierz Opaliński, Franciszek Pieczka
15.45 Wielki Test o Podatkach
17.20 program rozrywkowy
17.50 M jak miłość – odc. 1358
18.45 Wiadomości
19.20 Słownik polsko@polski
19.45 Dobranocka – Rodzina Treflików
20.00 Wiadomości
20.30 Sport
20.35 Ziemia obiecana – odc. 1/4 – txt. str. 777; serial TVP
21.30 Wielki Test o Podatkach
23.05 program rozrywkowy
23.50 Działo się w Krakowie
NIEDZIELA 22.04.2018
23.55 Czarne chmury – odc. 4/10
0.50 Zakochaj się w Polsce s.II
1.15 Wolny Ekran; magazyn
1.30 Magazyn z Wysp; magazyn
1.55 Pytanie na śniadanie
4.30 Teleranek – odc. 41
5.00 Baw się słowami s. III; magazyn
5.10 Baw się słowami s. III; magazyn
5.20 Ziarno – Jedna owczarnia
5.50 Między ziemią a niebem
6.00 Regina Coeli (Anioł Pański)
6.15 Między ziemią a niebem
6.45 Turystyczna Jazda
7.00 Transmisja Mszy Świętej
9.05 Czarne chmury – odc. 4/10
10.00 Zakochaj się w Polsce s.II – 44
10.30 Rodzinka.pl s.XI – odc. 215
11.00 Rodzinka.pl s.XI – odc. 216
11.30 Teleexpress
11.55 M jak miłość – odc. 1359
12.50 Oczy w oczy – (73)
13.25 Baw się słowami – magazyn
13.40 Dobranocka – Pamiętnik Florki
13.50 Cała Polska Czyta dzieciom
14.00 Wiadomości
14.30 Pogoda
14.35 Sport
14.45 Dziewczyny ze Lwowa s.II – 19
15.40 Pianista (The Pianist) – dramat (2002); reż.: Roman Polański; wyk.: Adrien Brody, Thomas Kretschmann, Frank Finlay, Maureen Lipman, Ed Stoppard, Michał Żebrowski
18.10 M jak miłość – odc. 1359
19.05 Wiadomości
19.40 Dobranocka – Pamiętnik Florki
19.50 Cała Polska Czyta dzieciom
20.00 Wiadomości
20.30 Sport
20.35 Dziewczyny ze Lwowa s.II – 19
21.25 Oczy w oczy – (73)
22.05 Pianista (The Pianist) – dramat prod. Polska, Wielka Brytania, Francja
0.25 Działo się w Krakowie
PONIEDZIAŁEK 23.04.2018
0.30 Turystyczna Jazda – odc. 77 Bardejów; W tym tygodniu zajrzymy do urokliwego słowackiego miasteczka, które znajduje się na liście światowego dziedzictwa UNESCO. A jest nim Bardejów. Poznamy wyjątkowe zabytki, będzie też sporo historycznych ciekawostek.
0.50 Nad Niemnem – Magazyn
1.10 Dlaczego? Po co? Jak? – odc. 12
1.25 Supełkowe ABC – odc. 103
1.55 Pytanie na śniadanie
5.00 Panorama
5.05 Pogoda Flesz
5.15 Pytanie na śniadanie Extra – (35)
5.25 Kulturalni PL – (400); magazyn
6.20 Racja stanu – (109)
6.50 Wiadomości
7.00 Krótka historia – (442)
7.10 Barwy szczęścia – odc. 1790
7.45 Dziewczyny ze Lwowa s.II – 19
8.40 Oczy w oczy – (73)
9.10 Errata do biografii – Zofia Kossak
9.45 Wiadomości
9.55 Korona królów – odc 49
10.25 1200 Muzeów odc. 15 – Fono
10.55 Supełkowe ABC – odc. 103
11.20 Krótka historia – (443)
11.30 Teleexpress
11.55 Niedziela z… Iloną Łepkowską
12.40 Pod Tatrami
12.55 Barwy szczęścia – odc. 1790
13.25 Nad Niemnem – Magazyn
13.45 Dobranocka – Koziołek Matołek
14.00 Wiadomości
14.30 Pogoda
14.35 Sport
14.45 O mnie się nie martw s.VII
15.30 Przepis dnia – /327/; magazyn
15.45 Polonia 24
16.05 Rozmowa Polonii – (260)
16.20 Halo Polonia; magazyn
17.10 Kto zna człowieka ukrytego…
18.15 Korona królów – odc 49
18.45 Wiadomości
19.20 Supełkowe ABC – odc. 103
19.45 Dobranocka – Koziołek Matołek
20.00 Wiadomości
20.30 Sport
20.35 O mnie się nie martw s.VII – 7/13
21.20 Krótka historia – (443)
21.30 Barwy szczęścia – odc. 1790
22.05 Polonia 24
22.25 Rozmowa Polonii – (260)
22.40 Halo Polonia; magazyn
23.25 Magazyn z Ameryki – /30/
23.40 Wolny Ekran – (89); magazyn
23.55 Działo się w Krakowie
0.00 Przepis dnia – /327/; magazyn
0.05 Zakończenie dnia
WTOREK 24.04.2018
0.05 Od Opola do Opola – /1/
1.05 Anna Dymna – spotkajmy się
1.35 Margolcia i Miś zapraszają dziś
1.55 Pytanie na śniadanie
5.00 Panorama
5.05 Pogoda Flesz
5.15 Pytanie na śniadanie Extra – (36)
5.25 Polonia 24
5.45 Rozmowa Polonii – (260)
6.00 Halo Polonia; magazyn
6.50 Wiadomości
7.00 Krótka historia – (443)
7.10 Barwy szczęścia – odc. 1791
7.45 Ziemia obiecana – odc. 1/4
8.40 Kto zna człowieka ukrytego…
9.45 Wiadomości
9.55 Korona królów – odc 50
10.25 Sonda 2 – (81) – Science fiction
10.55 Margolcia i Miś zapraszają dziś
11.10 Przyjaciele lasu – odc. 27
11.20 Krótka historia – (444)
11.30 Teleexpress
11.55 Szlakiem Kolberga
12.25 wojsko – polskie.pl – odc. 7
12.55 Barwy szczęścia – odc. 1791
13.25 Kierunek Zachód – /4/
13.45 Dobranocka – Miś Uszatek
14.00 Wiadomości
14.30 Pogoda
14.35 Sport
14.45 Ojciec Mateusz s.XVIII – 227
15.35 Przepis dnia – /328/; magazyn
15.45 Polonia 24
16.05 Rozmowa Polonii – (261)
16.20 Halo Polonia; magazyn
17.10 Warto rozmawiać
18.15 Korona królów – odc 50
18.45 Wiadomośc
19.20 Baw się słowami s. III; magazyn
19.30 Baw się słowami s. III; magazyn
19.45 Dobranocka – Miś Uszatek
20.00 Wiadomości
20.30 Sport
20.35 Ojciec Mateusz s.XVIII – 227
21.20 Krótka historia – (444)
21.30 Barwy szczęścia – odc. 1791
22.05 Polonia 24
22.25 Rozmowa Polonii – (261)
22.40 Halo Polonia; magazyn
23.25 Kierunek Zachód – /4/
23.40 Rzecz Polska – Fotel 366
23.55 Działo się w Krakowie
0.00 Przepis dnia – /328/; magazyn
0.05 Zakończenie dnia
ŚRODA 25.04.2018
0.10 Blondynka s.III – odc. 36
1.00 Wierzę, szukam, rozmawiam
1.25 W Krainie Baśni – odc. 16
1.55 Pytanie na śniadanie
5.00 Panorama
5.05 Pogoda Flesz
5.15 Pytanie na śniadanie Extra – (37)
5.25 Polonia 24
5.45 Rozmowa Polonii – (261)
6.00 Halo Polonia; magazyn
6.50 Wiadomości
7.00 Krótka historia – (444)
7.10 Barwy szczęścia – odc. 1792
7.45 O mnie się nie martw s.VII – 7/13
8.35 Warto rozmawiać
9.25 Rzecz Polska – Fotel 366
9.45 Wiadomości
9.55 Korona królów – odc 51
10.25 Astronarium – (57)
10.55 W Krainie Baśni – odc. 16
11.20 Krótka historia – (445) Melchior Wańkowicz; felieton
11.30 Teleexpress
11.55 Studio Raban
12.25 Wschód; magazyn
12.55 Barwy szczęścia – odc. 1792
13.25 Wilnoteka; magazyn
13.45 Dobranocka – Zwierzojeż
14.00 Wiadomości
14.30 Pogoda
14.35 Sport
14.45 Strażacy s.I – odc. 6/10
15.35 Przepis dnia – /329/; magazyn
15.45 Polonia 24
16.05 Rozmowa Polonii – (262)
16.20 Halo Polonia; magazyn
17.10 Mieszkanie w dzielnicy zamkniętej; film dokumentalny
17.50 Rozrywka Retro – Na festiwalowej scenie – Czesław Niemen
18.15 Korona królów – odc 51
18.45 Wiadomości
19.20 W Krainie Baśni – odc. 16 Król Popiel
19.45 Dobranocka – Zwierzojeż
20.00 Wiadomości
20.30 Sport
20.35 Strażacy s.I – odc. 6/10 – txt. str. 777; serial TVP
21.20 Krótka historia – (445) Melchior Wańkowicz; felieton
21.30 Barwy szczęścia – odc. 1792
22.05 Polonia 24
22.25 Rozmowa Polonii – (262); rozmowa
22.40 Halo Polonia; magazyn
23.25 Errata do biografii – Zofia Kossak – Szczucka
23.50 Działo się w Krakowie
23.55 Przepis dnia – /329/; magazyn
0.00 Zakończenie dnia
CZWARTEK 26.04.2018
0.05 Blondynka s.III – odc. 37
1.00 Wschód; magazyn
1.30 Zwierzaki Czytaki – odc. 9 – Magiczna sztuczka; magazyn
1.55 Pytanie na śniadanie
5.00 Panorama
5.05 Pogoda Flesz
5.15 Pytanie na śniadanie Extra – (38)
5.25 Polonia 24
5.45 Rozmowa Polonii – (262)
6.00 Halo Polonia; magazyn
6.50 Wiadomości
7.00 Krótka historia – (445) Melchior Wańkowicz; felieton
7.10 Barwy szczęścia – odc. 1793
7.45 M jak miłość – odc. 1358
8.40 Strażacy s.I – odc. 6/10
9.30 Pod Tatrami
9.45 Wiadomości
9.55 Korona królów – odc 52
10.25 Jak to działa – odc. 115
10.55 Zwierzaki Czytaki – odc. 9 – Magiczna sztuczka; magazyn
11.10 Podwodne ABC – Odc. 9 Towarzystwo w ławicy… i samotnicy; magazyn
11.20 Krótka historia – (446) Stefan Batory; felieton
11.30 Teleexpress
11.55 Było, nie minęło – kronika zwiadowców historii.
12.25 Racja stanu – (110)
12.55 Barwy szczęścia – odc. 1793
13.25 Biało – czerwoni – historie niezwykłe – Oszczepniczka Maria Kwaśniewska – Maleszewska; cykl dokumentalny
13.45 Dobranocka – Pomysłowy Dobromir – odc. 3/20 – Kolorowy promyk
14.00 Wiadomości
14.30 Pogoda
14.35 Sport
14.45 Miasto skarbów – odc. 6 La Bella Principessa; serial kryminalny
15.35 Portrety niepodległości – /4/
15.45 Polonia 24
16.05 Rozmowa Polonii – (263)
16.20 Halo Polonia; magazyn
17.10 Errata do biografii – Zofia Kossak – Szczucka
17.40 Magazyn śledczy Anity Gargas
18.15 Korona królów – odc 52
18.45 Wiadomości
19.20 Zwierzaki Czytaki – odc. 9
19.35 Podwodne ABC – Odc. 9
19.45 Dobranocka – Pomysłowy Dobromir – odc. 3/20 – Kolorowy promyk
20.30 Sport
20.35 Miasto skarbów – odc. 6 La Bella Principessa; serial kryminalny
21.20 Krótka historia – (446) Stefan Batory; felieton
21.30 Barwy szczęścia – odc. 1793
22.05 Polonia 24
22.25 Rozmowa Polonii – (263); rozmowa
22.40 Halo Polonia; magazyn
23.25 Racja stanu – (110)
23.50 Działo się w Krakowie
23.55 Przepis dnia – /282/; magazyn
0.00 Zakończenie dnia

PIĄTEK 27.04.2018
0.05 Blondynka s.III – odc. 38* (seria III, odc. 12) – Porwanie – txt. str. 777; serial TVP
0.55 Magazyn śledczy Anity Gargas – /71/; magazyn
1.25 Domisie – Ptasia misja; program dla dzieci
1.55 Pytanie na śniadanie
5.00 Panorama
5.05 Pogoda Flesz
5.15 Pytanie na śniadanie Extra – (39)
5.25 Polonia 24
5.45 Rozmowa Polonii – (263); rozmowa
6.00 Halo Polonia; magazyn
6.50 Wiadomości
7.00 Krótka historia – (446) Stefan Batory; felieton
7.10 Na sygnale – odc. 170 „Gorączka sylwestrowej nocy” – txt. str. 777; serial fabularyzowany TVP
7.45 M jak miłość – odc. 1359 – txt. str. 777; serial TVP
8.40 Przystań – odc. 6/13 – Krokodylek – txt. str. 777; serial TVP
9.35 Portrety niepodległości – /4/ Walerian Czuma (1890 – 1962),; felieton; Dla małoletnich od lat 7
9.45 Wiadomości
9.55 Wilnoteka (Wilnoteka); magazyn kraj prod.Litwa (2018)
10.15 Mieszkanie w dzielnicy zamkniętej; film dokumentalny
10.55 Notacje – Antoni Piechniczek. Trener Antoni Piechniczek; cykl dokumentalny
11.10 Baw się słowami s. III; magazyn; Dla małoletnich od lat 7
11.20 Krótka historia – (447) Amerykański dług honorowy; felieton
11.30 Teleexpress
11.55 Okrasa łamie przepisy – Mięsne przysmaki… z warzyw – txt. str. 777; magazyn kulinarny
12.25 Kwartet – magazyn regionów Czwórki Wyszehradzkiej; magazyn
12.55 Na sygnale – odc. 170 „Gorączka sylwestrowej nocy” – txt. str. 777; serial fabularyzowany TVP
13.25 Wolny Ekran – (89); magazyn
13.45 Dobranocka – Kulfon co z ciebie wyrośnie – odc. 9 – Sport to zdrowie
13.50 Dobranocka – Cała Polska Czyta dzieciom – Czytanie przed spaniem – Ciasto; widowisko kameralne
14.00 Wiadomości
14.30 Pogoda
14.35 Sport
14.45 Na dobre i na złe – odc. 702 Ironia losu – txt. str. 777; serial TVP
15.45 Polonia 24
16.05 Halo Polonia; magazyn
16.45 Kocham Cię, Polsko! – odc. (7) ed 11; zabawa quizowa
18.25 Biało – czerwoni – historie niezwykłe – Oszczepniczka Maria Kwaśniewska – Maleszewska; cykl dokumentalny
18.45 Wiadomości 19.30 – w tłumaczeniu na język angielski
19.20 Domisie – Ptasia misja; program dla dzieci
19.50 Dobranocka za oceanem – Kulfon co z ciebie wyrośnie – odc. 9 – Sport to zdrowie
20.00 Wiadomości
20.30 Sport
20.35 Na dobre i na złe – odc. 702 Ironia losu – txt. str. 777; serial TVP
21.30 Na sygnale – odc. 170 „Gorączka sylwestrowej nocy” – txt. str. 777; serial fabularyzowany TVP
21.55 Krótka historia – (447) Amerykański dług honorowy; felieton
22.05 Polonia 24
22.20 Halo Polonia; magazyn
23.00 Ocaleni; reality show
23.50 Działo się w Krakowie
23.55 Portrety niepodległości – /4/ Walerian Czuma (1890 – 1962),; felieton; Dla małoletnich od lat 7
0.05 Zakończenie dnia

SOBOTA 28.04.2018
0.05 Barwy szczęścia – odc. 1790
0.30 Barwy szczęścia – odc. 1791
0.55 Barwy szczęścia – odc. 1792
1.20 Barwy szczęścia – odc. 1793
1.55 Pytanie na śniadanie
4.40 Pytanie na śniadanie Extra – (44)
4.55 Polonia 24
5.10 Halo Polonia; magazyn
5.50 Okrasa łamie przepisy – Mięsne przysmaki… z warzyw – txt. str. 777; magazyn kulinarny
6.20 Ojciec Mateusz s.XVIII – odc. 227 – Feralny powrót (Ojciec Mateusz XVIII odc. 2) – txt. str. 777 AD; serial kryminalny TVP
7.15 Na dobre i na złe – odc. 702 Ironia losu – txt. str. 777; serial TVP
8.10 Kocham Cię, Polsko! – odc. (7) ed 11; zabawa quizowa
9.40 Wolny Ekran – (90); magazyn
10.00 Kulturalni PL – (401); magazyn
11.00 Słownik polsko@polski – talk – show prof. Jana Miodka (388)
11.30 Teleexpress
11.55 M jak miłość – odc. 1360 – txt. str. 777; serial TVP
12.50 Od Opola do Opola – /2/; widowisko muzyczne
13.45 Dobranocka – Rodzina Treflików – Żywa woda, odc. 6
13.50 Dobranocka – Cała Polska Czyta dzieciom – Czytanie przed spaniem – Lwy z gdańskiego ratusza; widowisko kameralne
14.00 Wiadomości
14.30 Pogoda
14.35 Sport
14.45 Ziemia obiecana – odc. 2/4 – txt. str. 777; serial TVP
15.50 Złote runo – txt. str. 777; komedia
17.25 Opole 2017 na bis /15/; koncert
17.50 M jak miłość – odc. 1360 – txt. str. 777; serial TVP
18.45 Wiadomości 19.30 – w tłumaczeniu na język angielski
19.20 Słownik polsko@polski – talk – show prof. Jana Miodka (388)
19.45 Dobranocka za oceanem – Rodzina Treflików – Żywa woda, odc. 6
20.00 Wiadomości
20.30 Sport
20.35 Ziemia obiecana – odc. 2/4 – txt. str. 777; serial TVP
21.40 Złote runo – txt. str. 777 81′; komedia kraj prod.Polska (1996); reż.:Janusz Kondratiuk; wyk.:Zbigniew Buczkowski, Zbigniew Mazurek, Sylwia Ross, Monika Bolly, Wiesław Rudzki, Roman Kondratiuk, Stanisława Celińska, Eugeniusz Priwieziencew
23.10 Muzyczne brzmienie czterech kultur; koncert
23.50 Działo się w Krakowie
23.55 Zakończenie dnia

NIEDZIELA 29.04.2018
23.55 Czarne chmury – odc. 5/10 – Czarna sakwa – txt. str. 777; serial TVP
0.50 Kierunek Zachód – /4/ (Kierunek Zachód); magazyn kraj prod.Niemcy (2018)
1.10 Hydrozagadka; film TVP
2.30 Teleranek – odc. 59 – Jak działa mózg? – txt. str. 777; magazyn
3.00 Baw się słowami s. III; magazyn
3.15 Baw się słowami s. III; magazyn
3.30 Ziarno – Cioteczka Hania; magazyn
4.00 Transmisja Mszy Świętej – polowej sprzed bazyliki pw. Wniebowzięcia NMP i św. Wojciecha w Gnieźnie, Transmisja
6.35 FRYDERYKI 2018; widowisko
8.45 Czarne chmury – odc. 5/10 – Czarna sakwa – txt. str. 777; serial TVP
9.40 Turystyczna Jazda – odc. 75 Świdnica
10.00 Zakochaj się w Polsce – odc. 63 Czersk i Góra Kalwaria – txt. str. 777; magazyn; Dla małoletnich od lat 7
10.30 Rodzinka.pl s.XI – odc. 217 „Emocjonalne zombie” sezon 11 – txt. str. 777 AD
11.00 Rodzinka.pl s.XI – odc. 218 „Anioł, nie kobieta” sezon 11 – txt. str. 777 AD
11.30 Teleexpress
11.55 M jak miłość – odc. 1361 – txt. str. 777; serial TVP
12.50 Oczy w oczy – (74) Jan Tomaszewski
13.25 Baw się słowami s. III; magazyn; Dla małoletnich od lat 7
13.40 Dobranocka – Pamiętnik Florki – Przyjaciel, odc. 27
13.50 Dobranocka – Cała Polska Czyta dzieciom – Baśnie i Legendy Polskie. Pan Twardowski.; widowisko kameralne
14.00 Wiadomości
14.30 Pogoda
14.35 Sport
14.45 Dziewczyny ze Lwowa s.II – odc. 20* (seria II odc. 7) – Karta Polaka
15.40 Uwaga – Premiera! – Anatomia zła – txt. str. 777 AD; dramat; Dla małoletnich od lat 16
17.50 M jak miłość – odc. 1361 – txt. str. 777; serial TVP
18.45 Wiadomości 19.30 – w tłumaczeniu na język angielski
19.20 Zakochaj się w Polsce – odc. 63 Czersk i Góra Kalwaria – txt. str. 777; magazyn; Dla małoletnich od lat 7
19.45 Dobranocka za oceanem – Pamiętnik Florki – Przyjaciel, odc. 27
20.00 Wiadomości
20.30 Sport
20.35 Dziewczyny ze Lwowa s.II – odc. 20* (seria II odc. 7) – Karta Polaka
21.25 Oczy w oczy – (74) Jan Tomaszewski
22.00 Uwaga – Premiera! – Anatomia zła – txt. str. 777 AD; dramat; Dla małoletnich od lat 16
0.10 Działo się w Krakowie

PONIEDZIAŁEK 30.04.2018
0.20 Zakochaj się w Polsce – odc. 63 Czersk i Góra Kalwaria – txt. str. 777; magazyn; Dla małoletnich od lat 7
0.50 Nad Niemnem – Magazyn Polaków na Białorusi odc. 232
1.10 Dlaczego? Po co? Jak? – odc. 13; magazyn
1.25 Supełkowe ABC – odc. 104 – JM; magazyn
1.55 Pytanie na śniadanie – w tym: Panorama Flesz i Pogoda Flesz
5.00 Panorama
5.10 Pogoda Flesz
5.15 Pytanie na śniadanie Extra – (40)
5.25 Kulturalni PL – (401); magazyn
6.20 Racja stanu – (110)
6.50 Wiadomości
7.00 Krótka historia – (447) Amerykański dług honorowy; felieton
7.10 Barwy szczęścia – odc. 1794
7.45 Dziewczyny ze Lwowa s.II – odc. 20* (seria II odc. 7) – Karta Polaka
8.40 Oczy w oczy – (74) Jan Tomaszewski
9.10 Reportaż
9.45 Wiadomości
9.55 Korona królów – odc 53
10.25 1200 Muzeów odc. 16 – Etnografia; reportaż
10.55 Supełkowe ABC – odc. 104 – JM; magazyn
11.20 Krótka historia – (448); felieton
11.30 Teleexpress
11.55 Niedziela z… rolami Gustawa Holoubka
12.40 Pod Tatrami
12.55 Barwy szczęścia – odc. 1794
13.25 Nad Niemnem – Magazyn Polaków na Białorusi odc. 232
13.45 Dobranocka – Dziwne przygody Koziołka Matołka – odc. 17 – Małpi król
14.00 Wiadomości
14.30 Pogoda
14.35 Sport
14.45 O mnie się nie martw s.VII odc. 8/13
15.45 Polonia 24
16.05 Rozmowa Polonii – (264); rozmowa
16.20 Halo Polonia; magazyn
17.10 Samotny w sercu dżungli 52′; film dokumentalny kraj prod.Polska (2017); reż.:Jarosław Giermaziak, Mateusz Mularski; Dla małoletnich od lat 7
18.15 Korona królów – odc 53
18.45 Wiadomości 19.30 – w tłumaczeniu na język angielski
19.20 Supełkowe ABC – odc. 104 – JM; magazyn
19.45 Dobranocka za oceanem – Dziwne przygody Koziołka Matołka – odc. 17 – Małpi król
20.00 Wiadomości
20.30 Sport
20.35 O mnie się nie martw s.VII 8/13
21.20 Krótka historia – (448); felieton
21.30 Barwy szczęścia – odc. 1794
22.05 Polonia 24
22.25 Rozmowa Polonii – (264); rozmowa
22.40 Halo Polonia; magazyn
23.25 Biało – czerwoni – historie niezwykłe – Oszczepniczka Maria Kwaśniewska – Maleszewska; cykl dokumentalny
23.40 Wolny Ekran – (90); magazyn
23.55 Działo się w Krakowie
0.00 Przepis dnia – /330/; magazyn
0.05 Zakończenie dnia

WTOREK 01.05.2018
0.05 Od Opola do Opola – /2/; widowisko muzyczne
1.05 Pożyteczni.pl; magazyn
1.35 Margolcia i Miś zapraszają dziś – odc. 108 Kwiatowa wróżka
1.55 Pytanie na śniadanie – w tym: Panorama Flesz i Pogoda Flesz
5.00 Panorama
5.05 Pogoda Flesz
5.15 Pytanie na śniadanie-Extra
5.25 Polonia 24
5.45 Rozmowa Polonii – (264); rozmowa
6.00 Halo Polonia; magazyn
6.50 Krótka historia – (448); felieton
7.00 Barwy szczęścia – odc. 1795
7.35 Ziemia obiecana – odc. 2/4 – txt. str. 777 54′; serial TVP kraj prod.Polska (1975); reż.:Andrzej Wajda; wyk.:Daniel Olbrychski, Wojciech Pszoniak, Andrzej Seweryn, Bożena Dykiel, Piotr Fronczewski, Stanisław Igar, Kalina Jędrusik, Lidia Korsakówna, Kazimierz Opaliński, Franciszek Pieczka
8.40 Dolina Pałaców i Ogrodów 58′; film dokumentalny kraj prod.Polska (2014); reż.:Maciej Kieres, Wojciech Piotrowski; Dla małoletnich od lat 7
9.40 Dzień jak co dzień – Majowe święto; reportaż
9.55 Korona królów – odc 54
10.20 Gala „Srebrne usta” – relacja
10.45 Warszawski Fortepian Chopina – koncert; koncert
11.30 Teleexpress
11.55 Hity kabaretu – Drzwi i inne hity Kabaretu Moralnego Niepokoju; program rozrywkowy
12.55 Barwy szczęścia – odc. 1795
13.25 Magazyn z Wysp – /31/ (Magazyn z Wysp); magazyn kraj prod.Wielka Brytania (2018)
13.45 Dobranocka – Miś Uszatek – Gitara
14.00 Wiadomości
14.30 Pogoda
14.35 Sport
14.45 Ojciec Mateusz s.XVIII – odc. 228 – Pożegnanie (Ojciec Mateusz XVIII odc. 3) – txt. str. 777 AD; serial kryminalny TVP
15.40 Ja wam pokażę! – txt. str. 777 112′; komedia kraj prod.Polska (2006); reż.:Denis Delic; wyk.:Grażyna Wolszczak, Maria Niklińska, Marta Lipińska, Krzysztof Kowalewski, Hanka Bielicka, Cezary Pazura, Paweł Delag, Agnieszka Pilaszewska
17.40 Herbatka z kabaretem – (19); program rozrywkowy
18.15 Korona królów – odc 54
18.45 Wiadomości 19.30 – w tłumaczeniu na język angielski
19.20 Baw się słowami s. III; magazyn; Dla małoletnich od lat 7
19.30 Baw się słowami s. III; magazyn; Dla małoletnich od lat 7
19.45 Dobranocka za oceanem – Miś Uszatek – Gitara
20.00 Wiadomości
20.30 Sport
20.35 Ojciec Mateusz s.XVIII – odc. 228 – Pożegnanie (Ojciec Mateusz XVIII odc. 3) – txt. str. 777 AD; serial kryminalny TVP
21.30 Barwy szczęścia – odc. 1795
22.00 Ja wam pokażę! – txt. str. 777 112′; komedia kraj prod.Polska (2006); reż.:Denis Delic; wyk.:Grażyna Wolszczak, Maria Niklińska, Marta Lipińska, Krzysztof Kowalewski, Hanka Bielicka, Cezary Pazura, Paweł Delag, Agnieszka Pilaszewska
23.55 Magazyn z Wysp – /31/ (Magazyn z Wysp); magazyn kraj prod.Wielka Brytania (2018)
0.10 Zakończenie dnia

ŚRODA 02.05.2018
0.15 Blondynka s.III – odc. 39* (seria III, odc. 13) – Co my o sobie wiemy? – txt. str. 777; serial TVP
1.05 Baśnie i bajki polskie – Złota jabłoń – txt. str. 777; film animowany
1.25 W Krainie Baśni – odc. 17 Smok Wawelski
1.55 Pytanie na śniadanie – w tym: Panorama Flesz i Pogoda Flesz
5.00 Panorama
5.05 Pogoda Flesz
5.15 Pytanie na śniadanie-Extra
5.25 Kino retro – Dwie Joasie 88′; komedia kraj prod.Polska (1935); reż.:Mieczysław Krawicz; wyk.:Jadwiga Smosarska, Lucyna Szczepańska, Franciszek Brodniewicz, Ina Benita, Michał Znicz, Wojciech Ruszkowski, Władysław Grabowski, Aleksander Zelwerowicz, Janina Janecka, Ludwik Fritsche; Dla małoletnich od lat 7
7.00 Wileńska majówka
7.10 Barwy szczęścia – odc. 1796
7.35 Wileńska majówka
7.45 O mnie się nie martw s.VII – s. VII odc. 8/13
8.35 Warto rozmawiać; program publicystyczny
9.35 Rzecz Polska – Klocki Zofii Stryjeńskiej 12′; cykl dokumentalny kraj prod.Polska (2018); reż.:Tomasz Filiks, Anna Zakrzewska
9.55 Korona królów – odc 55
10.25 Astronarium – (26) – „Fale grawitacyjne”; magazyn; Dla małoletnich od lat 7
10.55 W Krainie Baśni – odc. 17 Smok Wawelski
11.20 Krótka historia – (449); felieton
11.30 Teleexpress
11.50 Wileńska majówka
12.00 Wschód; magazyn
12.30 Barwy szczęścia – odc. 1796
13.00 Wilnoteka; magazyn kraj prod.Litwa
13.20 Dobranocka – Przypadki zwierzojeża – Kto czyta nie błądzi, odc. 11
13.30 Wiadomości
14.00 Pogoda
14.05 Sport
14.10 25 lat TVP Polonia- koncert galowy
15.45 Polonia 24
16.05 Rozmowa Polonii – (265); rozmowa
16.20 Halo Polonia; magazyn
17.05 Wileńska majówka
17.15 Polskie ślady w Argentynie (Polskie ślady w Argentynie – Rastros Polacos) 42′; film dokumentalny kraj prod.Argentyna (2010); reż.:Lucas Trajtengartz
18.05 Wileńska majówka
18.15 Korona królów – odc 55
18.45 Wiadomości 19.30 – w tłumaczeniu na język angielski
19.20 W Krainie Baśni – odc. 17 Smok Wawelski
19.45 Dobranocka za oceanem – Przypadki zwierzojeża – Kto czyta nie błądzi, odc. 11
20.00 Wiadomości
20.30 Sport
20.35 25 lat TVP Polonia- koncert galowy
22.10 Barwy szczęścia – odc. 1796
22.45 Polonia 24
23.05 Rozmowa Polonii; rozmowa
23.20 Halo Polonia; magazyn
0.00 Krótka historia
0.05 Polskie ślady w Argentynie (Polskie ślady w Argentynie – Rastros Polacos) 42′; film dokumentalny kraj prod.Argentyna (2010); reż.:Lucas Trajtengartz
0.50 Wileńska majówka
0.55 Zakończenie dnia

CZWARTEK 03.05.2018
1.00 Wschód; magazyn; Dla małoletnich od lat 7
1.30 Zwierzaki Czytaki – odc. 10 – Rekordzista; magazyn
1.55 Pytanie na śniadanie – w tym: Panorama Flesz i Pogoda Flesz
5.00 Panorama
5.05 Pogoda Flesz
5.15 Pytanie na śniadanie-Extra
5.30 Wileńska majówka
5.40 Uroczystości 3 maja
7.00 Wileńska majówka
7.10 Barwy szczęścia – odc. 1797
7.45 M jak miłość – odc. 1360 – txt. str. 777; serial TVP
8.30 Wileńska majówka
8.40 Wniebowzięci – txt. str. 777 44′; film TVP kraj prod.Polska (1973); reż.:Andrzej Kondratiuk; wyk.:Zdzisław Maklakiewicz, Jan Himilsbach, Regina Regulska, Ewa Pielach, Ryszard Narożnik, Janusz Kłosiński
9.30 Reportaż
9.55 Korona królów – odc 56
10.25 Koncert 100 – lecia ZAiKS-u – koncert – cz. 1
11.30 Teleexpress
11.55 Koncert 100 – lecia ZAiKS-u – koncert – cz. 2
13.00 Barwy szczęścia – odc. 1797
13.30 Wileńska majówka
13.45 Dobranocka – Pomysłowy Dobromir – odc. 4/20 – Turbina
14.00 Wiadomości
14.30 Pogoda
14.35 Sport
14.45 Miasto skarbów – odc. 7 Patek Gondolo – txt. str. 777; serial kryminalny TVP; Dla małoletnich od lat 16
15.35 Miasto z morza – txt. str. 777 AD 113′; film obyczajowy kraj prod.Polska (2009); reż.:Andrzej Kotkowski; wyk.:Małgorzata Foremniak, Julia Pietrucha, Jakub Strzelecki, Paweł Domagała, Marian Dziędziel
17.40 Magazyn śledczy Anity Gargas; magazyn
18.15 Korona królów – odc 56
18.45 Wiadomości 19.30 – w tłumaczeniu na język angielski
19.20 Zwierzaki Czytaki – odc. 10 – Rekordzista; magazyn
19.35 Podwodne ABC – Odc. 10 W zbroi i z bronią czyli podwodna obrona i atak.; magazyn
19.45 Dobranocka za oceanem – Pomysłowy Dobromir – odc. 4/20 – Turbina
20.00 Wiadomości
20.30 Sport
20.35 Miasto skarbów – odc. 7 Patek Gondolo – txt. str. 777; serial kryminalny TVP; Dla małoletnich od lat 16
21.20 Wileńska majówka
21.30 Barwy szczęścia – odc. 1797
22.00 Miasto z morza – txt. str. 777 AD 113′; film obyczajowy kraj prod.Polska (2009); reż.:Andrzej Kotkowski; wyk.:Małgorzata Foremniak, Julia Pietrucha, Jakub Strzelecki, Paweł Domagała, Marian Dziędziel
23.55 Działo się w Krakowie
0.00 Zakończenie dnia

PIĄTEK 04.05.2018
0.05 Blondynka s.IV – odc. 40* (seria IV, odc. 1) – Nowe rozdanie – txt. str. 777; serial TVP
0.55 Magazyn śledczy Anity Gargas; magazyn
1.25 Domisie – Wielka paczka; program dla dzieci
1.55 Pytanie na śniadanie – w tym: Panorama Flesz i Pogoda Flesz
5.00 Panorama
5.05 Pogoda Flesz
5.15 Pytanie na śniadanie-Extra
5.25 25 lat TVP Polonia- koncert galowy
7.00 Wiadomości
7.10 Na sygnale – odc. 171 „Szczęśliwego Nowego Roku” – txt. str. 777; serial fabularyzowany TVP
7.45 M jak miłość – odc. 1361 – txt. str. 777; serial TVP
8.40 Przystań – odc. 7/13 – Po godzinach – txt. str. 777; serial TVP
9.35 Portrety niepodległości – /7/ Bolesław Mościcki (1882 – 1918),; felieton; Dla małoletnich od lat 7
9.45 Wiadomości
9.55 Wilnoteka; magazyn kraj prod.Litwa
10.25 Polskie ślady w Argentynie (Polskie ślady w Argentynie – Rastros Polacos) 42′; film dokumentalny kraj prod.Argentyna (2010); reż.:Lucas Trajtengartz
11.10 Baw się słowami s. III; magazyn; Dla małoletnich od lat 7
11.20 Krótka historia
11.30 Teleexpress
11.55 Okrasa łamie przepisy – Włoszczyzna na polskim stole; magazyn kulinarny
12.25 Zaolzie
12.45 Wileńska majówka
12.55 Na sygnale – odc. 171 „Szczęśliwego Nowego Roku”; serial fabularyzowany TVP
13.25 Wolny Ekran; magazyn
13.45 Dobranocka – Kulfon co z ciebie wyrośnie – odc. 10 – Ptasia przygoda
13.50 Dobranocka – Cała Polska Czyta dzieciom – O rudym krabiku; widowisko kameralne
14.00 Wiadomości
14.30 Pogoda
14.35 Sport
14.45 Na dobre i na złe – odc. 703 Dla ciebie wszystko; serial TVP
15.45 Polonia 24
16.05 Halo Polonia; magazyn
16.45 Kocham Cię, Polsko!; zabawa quizowa
18.15 Wileńska majówka
18.25 wydarzenie aktualne
18.45 Wiadomości 19.30 – w tłumaczeniu na język angielski
19.20 Domisie – Wielka paczka; program dla dzieci
19.50 Dobranocka za oceanem – Kulfon co z ciebie wyrośnie – odc. 10 – Ptasia przygoda
20.00 Wiadomości
20.30 Sport
20.35 Na dobre i na złe – odc. 703 Dla ciebie wszystko; serial TVP
21.30 Na sygnale – odc. 171 „Szczęśliwego Nowego Roku”; serial fabularyzowany TVP
21.55 Krótka historia
22.05 Polonia 24
22.20 Halo Polonia; magazyn
23.00 Ocaleni; reality show
23.50 Działo się w Krakowie
23.55 Portrety niepodległości – /7/ Bolesław Mościcki (1882 – 1918),; felieton; Dla małoletnich od lat 7
0.05 Zakończenie dnia

SOBOTA 05.05.2018
0.05 Barwy szczęścia – odc. 1794
0.30 Barwy szczęścia – odc. 1795
0.55 Barwy szczęścia – odc. 1796
1.20 Barwy szczęścia – odc. 1797
1.55 Pytanie na śniadanie – w tym Pogoda Flesz
4.40 Pytanie na śniadanie Extra
4.55 Polonia 24
5.10 Halo Polonia; magazyn
5.50 Okrasa łamie przepisy – Włoszczyzna na polskim stole; magazyn kulinarny
6.20 Ojciec Mateusz s.XVIII – odc. 228 – Pożegnanie (Ojciec Mateusz XVIII odc. 3) – AD; serial kryminalny TVP
7.15 Na dobre i na złe – odc. 703 Dla ciebie wszystko; serial TVP
8.10 Kocham Cię, Polsko!; zabawa quizowa
9.40 Wolny Ekran; magazyn
10.00 Kulturalni PL; magazyn
11.00 Słownik polsko@polski – talk – show prof. Jana Miodka (389)
11.30 Teleexpress
11.55 M jak miłość – odc. 1362; serial TVP
12.50 Od Opola do Opola – /3/; widowisko muzyczne
13.45 Dobranocka – Rodzina Treflików – Nowy sąsiad, odc. 7
13.50 Dobranocka – Cała Polska Czyta dzieciom – Czytanie przed spaniem – O Maczudze Herkulesa; widowisko kameralne
14.00 Wiadomości
14.30 Pogoda
14.35 Sport
14.45 Ziemia obiecana – odc. 3/4 – txt. str. 777; serial TVP
15.50 Wino truskawkowe (Wino truskawkowe) 106′; komediodramat kraj prod.Polska, Słowacja (2007); reż.:Dariusz Jabłoński; wyk.:Jiri Machacek, Zuzana Fialova, Marian Dziędziel, Mieczysław Grąbka, Jerzy Radziwiłowicz, Lech Łotocki, Maciej Stuhr, Marek Litewka, Maria Ciunelis, Cezary Kosiński
17.50 M jak miłość – odc. 1362; serial TVP
18.45 Wiadomości 19.30 – w tłumaczeniu na język angielski
19.20 Słownik polsko@polski – talk – show prof. Jana Miodka (389)
19.45 Dobranocka za oceanem – Rodzina Treflików – Nowy sąsiad, odc. 7
20.00 Wiadomości
20.30 Sport
20.35 Ziemia obiecana – odc. 3/4; serial TVP
21.35 Wino truskawkowe (Wino truskawkowe) 106′; komediodramat kraj prod.Polska, Słowacja (2007); reż.:Dariusz Jabłoński; wyk.:Jiri Machacek, Zuzana Fialova, Marian Dziędziel, Mieczysław Grąbka, Jerzy Radziwiłowicz, Lech Łotocki, Maciej Stuhr, Marek Litewka, Maria Ciunelis, Cezary Kosiński
23.30 program rozrywkowy
23.50 Działo się w Krakowie
23.55 Zakończenie dnia

NIEDZIELA 06.05.2018
23.55 Czarne chmury – odc. 6/10 – Intryga; serial TVP
0.50 program rozrywkowy
1.30 Magazyn z Wysp; magazyn
1.55 Pytanie na śniadanie – w tym Pogoda Flesz
4.30 Teleranek – odc. 60 – Majówka; magazyn
4.55 Baw się słowami; magazyn
5.10 Baw się słowami; magazyn
5.20 Ziarno – Oratorium w Ziarnie; magazyn
5.50 Między ziemią a niebem
6.00 Anioł Pański
6.15 Między ziemią a niebem
6.45 Spotkanie ze Świętym
7.00 Transmisja Mszy Świętej, Transmisja
8.20 Turystyczna Jazda
8.40 Czarne chmury – odc. 6/10 – Intryga; serial TVP
9.35 Lajk
10.00 Zakochaj się w Polsce; magazyn
10.30 Rodzinka.pl s.XI – odc. 219 „W salonowca gracie?”sezon 11 – AD
11.00 Rodzinka.pl s.XI – odc. 220 „Drobny lifting” sezon 11 – AD
11.30 Teleexpress
11.55 M jak miłość – odc. 1363; serial TVP
12.50 Oczy w oczy – (75) Piotr Rubik
13.25 Baw się słowami; magazyn
13.40 Dobranocka – Pamiętnik Florki – Kakao, odc. 28
13.50 Dobranocka – Cała Polska Czyta dzieciom – Czytanie przed spaniem – Film; widowisko kameralne
14.00 Wiadomości
14.30 Pogoda
14.35 Sport
14.45 Dziewczyny ze Lwowa s.II – odc. 21* (seria II odc. 8) – Nowa lokatorka
15.40 Teatr
17.10 program rozrywkowy
17.50 M jak miłość – odc. 1363; serial TVP
18.45 Wiadomości 19.30 – w tłumaczeniu na język angielski
19.20 Zakochaj się w Polsce; magazyn
19.45 Dobranocka za oceanem – Pamiętnik Florki – Kakao, odc. 28
20.00 Wiadomości
20.30 Sport
20.35 Dziewczyny ze Lwowa s.II – odc. 21* (seria II odc. 8) – Nowa lokatorka
21.25 Oczy w oczy – (75) Piotr Rubik
22.05 Teatr
23.25 program rozrywkowy
0.10 Działo się w Krakowie
0.15 Zakończenie dnia
tom clancy
55 Czarne chmury – odc. 4/10 – Przeprawa

Pokusy czyhają na każdym kroku

To spada na nas niespodziewanie, bo wciąga nas w swe macki niezauważalnie. Sami nigdy się do tego stanu nie przyznajemy, nawet przed sobą. Pierwsi zauważają to najbliżsi, potem reszta otoczenia, my sami dowiadujemy się o tym od innych i stanowczo odrzucamy tę diagnozę, choć podświadomie wyczuwamy, że coś jest nie tak jak być powinno.
Matnia, w którą powoli wpadamy to uzależnienie i nie jest to zjawisko nowe, prawdopodobnie towarzyszy nam od zarania dziejów, ale dopiero XX wiek przyniósł konkluzję – uzależnić można się nieomal od wszystkiego.

Young woman smoking cigarettes, drinking vodka and taking pills

Mianem uzależnienia określa się usilną potrzebę wykonywania jakiejś czynności lub zażywania jakiejś substancji. Nałóg jest tak silny, że przysłania pozostałe inne ważne kwestie, potrafi zmusić do nieracjonalnego działania prowadzącego nawet do upodlenia. Działanie osoby uzależnionej staje się przymusem. Choć jeszcze jakiś czas temu za nałóg uważano uzależnienie od alkoholu czy narkotyków, dziś lista ta jest znacznie dłuższa.
Każde uzależnienie jest chorobą. Choroba ta wymaga leczenia, które najczęściej jest długotrwałe.
Uzależnienie jest poważną chorobą, której nie można bagatelizować. Choroba ta wymaga specjalistycznego leczenia pod okiem wykwalifikowanego personelu.

Uzależnienia fizjologiczne

Za uzależnienie fizjologiczne (fizyczne) uważa się silną potrzebę stałego zażywania jakiejś substancji. Jej niedobór może objawiać się biegunką, wymiotami, drgawkami, bezsennością, stałym uczuciem zimna, itp. Jest to tzw. zespół objawów abstynencyjnych.
Wśród uzależnień fizjologicznych wymienić można:
• uzależnienie od alkoholu, czyli alkoholizm – jest to potrzeba stałego przyjmowania wysokoprocentowych trunków oraz utrata kontroli nad ilością jego spożywania; nałóg może zacząć się dość niewinnie – od wypijania choćby jednego piwa dziennie;
• uzależnienie od nikotyny, czyli nikotynizm – jest to potrzeba dostarczania odpowiedniej dawki nikotyny do organizmu; nałogowiec jest w stanie wypalić nawet kilka paczek papierosów dziennie;
• uzależnienie od narkotyków – jest to potrzeba dostarczania odpowiedniej dawki środków odurzających, które mają poprawić nastrój, stanowić zastrzyk energii, czy dodać pewności siebie;
• uzależnienie od leków nasennych – jest to potrzeba przyjmowania silnych barbituranów, które wpływają na zmniejszenie pobudliwości; w przypadku uzależnienia zachodzi koniecz- ność dostarczania coraz większych dawek, ponieważ dość szybko pojawia się tolerancja organizmu;

Uzależnienia psychiczne

Uzależnieniem psychicznym określa się nabytą i silną potrzebę wykonywania jakiejś czynności albo zażywania jakiejś substancji, jednak jej brak nie powoduje żadnych fizjologicznych następstw.
W ramach uzależnienia psychicznego wyróżnić można tzw. uzależnienia behawioralne, do których zalicza się:
• uzależnienie od hazardu,
• uzależnienie od Internetu i gier komputerowych,
• uzależnienie od seksu i masturbacji,
• uzależnienie od jedzenia,
• uzależnienie od słodyczy,
• uzależnienie od zakupów,
• uzależnienie od pracy,
• uzależnienie od telewizji.

Uzależnienia społeczne

Mianem uzależnienia społecznego określa się przyjmowanie środków toksycznych pod wpływem otoczenia lub na skutek panującej mody.
Zajmijmy się nieco bliżej niektórymi z uzależnień, szczególnie tymi, które najtrudniej zdefiniować, ponieważ w skali społecznej są najmłodszymi, pojawiły się w ostatnim czasie.

Uzależnienie od portali Internetu (siecioholizm)
Siecioholizm to bardzo silna potrzeba korzystania z komputera w celu przeglądania portali internetowych. Osoby te tracą poczucie czasu, zaniedbują siebie i rodzinę, zapominają o codziennych obowiązkach. Każdą wolna chwilę spędzają na siedzeniu przed komputerem. Dotyczy zarówno osób młodych, nastolatków jak i osób starszych.
Notoryczne korzystanie z Internetu, odbija się na naszym zdrowiu, pojawiają się bóle głowy, pleców, problemy z koncentracją, zaburzenia równowagi, problemy ze wzrokiem, ze snem, z zasypianiem bądź ciągłym budzenie się w nocy.
O uzależnieniu od portali Internetu można mówić po około 12 miesiącach obserwacji chorego.
Do objawów, które zauważamy, zaliczamy:
• coraz dłuższe spędzanie czasu przy komputerze, które przynosi zadowolenie a nawet daje przyjemność
• bardzo częste przekraczanie czasu spędzanego przy komputerze
• zrezygnowanie z kontaktów z rówieśnikami, znajomymi, parterem a także unikanie spędzania czasu z rodziną
• zaniedbywanie siebie, rezygnowanie z wypoczynku, snu a nawet zakupów czy pójścia do toalety
• próby ograniczenia korzystania z komputera powodują efekt odwrotny- chory spędza przy nim więcej czasu
• próby ograniczenia bądź całkowitego odstawienia komputera powodują lek, niepokój, obniżenie nastroju, obsesyjne myślenie o tym czy ktoś się z nami kontaktował, nerwowość a nawet agresja
• pomimo pojawiania się problemów zdrowotnych ciągła potrzeba korzystania z Internetu
• niektóre osoby uzależnione mają nawet fantazje i marzenia senne na temat portali Internetowych i inne
Leczenie osób uzależnionych
Podstawą leczenia tej choroby jest uświadomienie sobie, iż posiadamy problem, którego nie jesteśmy w stanie sami rozwiązać. Za wyjątkiem wsparcia ze strony rodziny i znajomych warto skontaktować się ze specjalistą w tej dziedzinie. W niektórych przypadkach konieczna bowiem może okazać się psychoterapia, a nawet włączenie środków farmakologicznych.

Uzależnienie od gier komputerowych
Uzależnienie od gier komputerowych jest podobne do innych uzależnień. Można to określić jako nieodpartą potrzebę korzystania z komputera i grania w gry. W przypadku barku takiej możliwości pojawia się niepokój, złość a nawet agresja. Zjawisko to dotyka ludzi w każdym wieku.
Osoba uzależniona może spędzać przy grach godziny a nawet dni. Potrafi okłamywać wszystkich tylko i wyłącznie po to by kontynuować grę. Z czasem uzależniony traci poczucie czasu- nie wie ile czasu spędza przy komputerze, nie pamięta czy jadł i czy odpoczywał. Z czasem zaczynają pojawiać się kłótnie rodzinne, problemy w szkole, pracy, problemy z przyjaciółmi oraz problemy zdrowotne. Dochodzi do zaniedbywania obowiązków domowych a nawet higieny osobistej.
W momencie gdy nie ma możliwości kontynuowania gry osoba uzależniona może nawet wpadać w stany depresyjne.
Osoby uzależnione wykazują szereg charakterystycznych objawów, których nigdy nie można bagatelizować.
Do najbardziej widocznych zaliczamy:
• spędzanie przez gracza przed komputerem całego dnia a nawet dni, przy jednoczesnym zaniedbywaniu szkoły, domu, rodziny, pracy, znajomych
• gracz odkłada na bok wszelkie obowiązki, zapomina o posiłkach (bądź odżywia się tym co ma przy komputerze), zapomina o higienie osobistej, zapomina o śnie i odpoczynku
• sytuacja, w której musi przerwać grę lub nie może jej kontynuować wywołuje fale negatywnych emocji (niepokój, leki, rozdrażnienie, agresję)
• świat gry staje się ważniejszy dla gracza niż świat realny
• gracz zbyt poważnie traktuje kolejne etapy gry, zbyt mocno przezywa akcję, która się w niej rozgrywa
• swoich znajomych wirtualnych graczy traktuje zbyt poważnie
• osoba uzależniona wydaje ogromne sumy pieniężne na gry, dodatki oraz sprzęt komputerowy
• zapomina o płaceniu rachunków, zakupach czy wyprowadzeniu pas
• osoba uzależniona bardzo często izoluje się od innych i nie odczuwa potrzeby kontaktu z rówieśnikami, rodziną czy bliskimi
Leczenie graczy uzależnionych
Pierwszym podstawowym etapem jest uświadomienie sobie, iż jesteśmy uzależnieni i potrzeba nam pomocy. Gdy osiągniemy ten stan, powinniśmy pogodzić się z faktem, iż musimy porzucić nasze gry komputerowe. Warto skorzystać ze spotkań z psychoterapeutą (indywidualnych) bądź uczęszczać na spotkania większych grup osób uzależnionych. W przypadku gdy osoba uzależniona wpada w lęki, depresję czy fobie konieczna jest oprócz terapii pomoc farmakologiczna.

Uzależnienie od pracy (pracoholizm)
Pracoholizm to nieodparta potrzeba wykonywania pracy a nawet przymus jej wykonywania. Co ważne pracoholizm jest jednym z uzależnień, które tak naprawdę nie wzbudza zakłopotania czy lęku. Osoby uzależnione nie widzą powodów do zmartwień bo w gruncie rzeczy nie zdają sobie sprawy z wagi problemu jaki ich dotyka.
Bardzo często pracoholizm jest mylony z silnym zaangażowaniem i pracowitością. Są jednak pewne kryteria, które jasno opisują osobę uzależnioną od pracy.
Zaliczamy do nich m.in.:
• osoba uzależniona jest ciągle zajęta, zaganiana i każdą swoją pracę wykonuje w pośpiechu
• osoba uzależniona ma tyle zajęć, że pomimo ich ogromnego zróżnicowania wykonuje je bardzo często równolegle
• przerwanie pracy takiej osobie wywołuje u niej bardzo silny lęk a nawet strach, dodatkowo pojawia się niepokój oraz napięcie
• całkowita koncentracja na pracy
• pracoholik nie jest w stanie określić jak długo pracuje, kiedy zaczął pracę a co najważniejsze nie potrafi określić kiedy ją skończy
• pracoholik poświęca pracy coraz więcej czasu i angażuje się w każdy możliwy nowy projekt
• z czasem pracoholik zaczyna kontrolować inne osoby, wkraczać im w kompetencje twierdząc, iż nic nie potrafią i nie dadzą sobie sami rady
• osoba uzależniona od pracy dystansuje się od kolegów z pracy, twierdząc, iż kontakt z nimi to tylko i wyłącznie strata czasu
• pracoholik przekłada pracę nad inne osoby (rodzina, bliscy, przyjaciele, koledzy)
• w miarę rosnącego uzależnienia pracoholik zaczyna się zaniedbywać. Nie ma czasu na relaks, odpoczynek a nawet sen
Leczenie pracoholików?
Bardzo często jest tak, iż osoba uzależniona od pracy nie zdaje sobie z tego sprawy, dopiero w momencie narastania różnych objawów i własnych problemów osobistych zauważa, iż dzieje się z nią coś złego. Pracoholik może skorzystać z terapii indywidualnej bądź grupowej.
Celem tej terapii jest uzmysłowienie osobie chorej jakie mechanizmy doprowadziły do tego uzależnienia. Nie ulega wątpliwości, iż problem pracoholizmu jest coraz częściej poruszany gdyż mamy z im coraz częściej do czynienia.

Magdalena Justyna Kacperska

Triki które ułatwią ci gotowanie

15 sprawdzonych KUCHENNYCH TRIKÓW i wskazówek, które bardzo ułatwiają życie!
Sprawdzone triki bardzo przydają się w wielu dziedzinach życia. W kuchni są wręcz niezastąpione. Niektóre sprytne sposoby zdradziły nam mamy i babcie, ale nie o wszystkich mamy pojęcie. W jaki sposób dłużej zachować świeżość warzyw i owoców? Jak ułatwić sobie gotowanie? Ile czasu należy parzyć różne rodzaje herbaty? Spieszymy z pomocą!
Wszystkie pomysły opublikowane przez buzzfeed.com wydają się niezwykle proste i takie właśnie są. Tajemnicą sukcesu jest ich poznanie i stosowanie. Te niezwykle praktyczne porady sprawią, że w kuchni poczujesz się jeszcze bardziej swobodnie i już nic Cię nie zaskoczy.
Niektóre rozwiązania są genialne w swojej prostocie i to ich największy urok. Zanotuj je lub zapamiętaj, a gotowanie stanie się prawdziwą przyjemnością! Oto 15 przydatnych trików.

1. Kupiłaś kiść bananów, ale prawdopodobnie nie zjesz ich w ciągu jednego czy dwóch dni? Te owoce szybko ciemnieją i stają się mało estetyczne i smaczne. Rada jest prosta – owiń miejsce, w którym spotykają się ich ogonki folią spożywczą. Zachowają swoją świeżość nawet kilka dni dłużej.

2. Awokado coraz śmielej wkracza do naszej kuchni, ale nie bardzo wiemy, jak rozpoznać, który owoc jest najlepszy. Wystarczy zdrapać pozostałość po ogonku, na którym rósł owoc, by sprawdzić jego świeżość. Jeśli pojawi się jasne miejsce, wtedy jest dobry. Zbyt ciemny kolor oznacza, że awokado jest przejrzałe i raczej kiepsko smakuje.

3. Coraz częściej wykorzystujemy także świeże kokosy. Zazwyczaj interesuje nas wyłącznie biały, twardawy miąższ. Co zrobić z mleczkiem, które znajduje się w środku? Absolutnie nie należy go wylewać! To rodzaj oleju, który możesz wykorzystać do gotowania. Nie spala się tak szybko, jak inne tłuszcze. Na dodatek sprawdza się również jako… kosmetyk. Odżywia włosy i suchą skórę.

4. Jogurt naturalny to naprawdę świetny dodatek do wielu dań. Jeśli w przepisie widnieje kostka masła, kubek śmietany lub słoik majonezu, spokojnie możesz sobie pozwolić na małe oszustwo… Zastosuj 1/2 lub 3/4 wymaganego składnika, a resztę objętości uzupełnij znacznie mniej kalorycznym i tłustym jogurtem. Potrawa nie straci na wartości, a będzie o wiele zdrowsza.

5. Do wielu dań coraz częściej używamy wina. Niezależnie od tego, czy jest białe czy czerwone, świetnie nadaje się do sosów, mięs, niektórych warzyw. Sprawia, że danie jest jeszcze bardziej aromatyczne. Jest prosty sposób, aby mieć zawsze pod ręką ten składnik. W otwartej butelce zwietrzeje, albo zostanie wypite, więc warto wlać wino do pojemnika na kostki lodu i zamrozić je.

6. Nawet zwykłe jajka gotowane na twardo mogą być sporym urozmaiceniem odświętnego menu. Wystarczy je ugotować, zgnieść skorupkę (ale tak, by się nie rozpadła), zanurzyć jajka w kolorowych sosach lub naturalnych barwnikach spożywczych i odstawić na kilka minut. Po obraniu będą miały na sobie kolorowe wzorki.

7. Gotowane jajka pachną bardzo specyficznie. Niektórzy bardzo lubią je jeść, ale nie odpowiada im właśnie ten aromat. Można go zminimalizować. Wystarczy nie gotować ja- jek, ale upiec je w piekarniku. Zapach nie będzie taki drażniący, a w środku wcale nie będą suche. Wręcz przeciwnie – staną się bardziej kremowe.

8. Kontynuując temat jajek – teorii na temat długości ich gotowania jest naprawdę wiele. Postarajmy się usystematyzować różne wersje. Jajko na miękko powinno się gotować 4 minuty (od momentu zagotowania), gotując 5 minut uzyskasz podobny efekt, ale żółtko nie będzie aż tak rzadkie. Po 6 minutach nie będzie się wylewało (choć nadal będzie to dość miękka konsystencja), a po 7 – będzie ugotowane na twardo.

9. Ziemniaki, które leżą w kuchni zbyt długo, w pewnym momencie zaczynają kiełkować. Aby pozbyć się tego problemu, wystarczy włożyć do tego samego worka jedno jabłko. Ziemniaki dłużej zachowają swoją świeżość i będą gładkie.

10. Kupiłaś lub przygotowałaś ciasto biszkoptowe, które planujesz przełożyć kremem lub owocami, ale chcesz to zrobić dopiero kolejnego dnia? Spokojnie. Wystarczy położyć na nim kromkę chleba, by ciasto zachowało swoją wilgotność.

11. Nie ma zdrowszej przekąski od suszonych owoców. Problem w tym, że te kupione w sklepie są zazwyczaj dość drogie, a na dodatek zawierają w sobie sporo cukru. Na szczęście owoce można wysuszyć w domu. Wystarczy wsadzić je do piekarnika rozgrzanego do 50-70 stopni. Nie jest to jednak krótki proces. Śliwki, gruszki, banany, jabłka czy morele potrzebują ok. 6 godzin. Truskawki czy brzoskwinie – nawet 12.

12. Nawet najlepszej gospodyni może się przydarzyć, że woda z garnka wykipi i zaleje całą kuchenkę. Jest na to prosty sposób. Sprawdzoną metodą jest położenie na naczyniu drewnianej łyżki.

13. Abo przechować porwaną zieloną sałatę lub mix sałat do następnego dnia, wystarczy przykryć je kawałkiem papierowego ręcznika i owinąć miskę folią spożywczą. Sałata będzie świeża i chrupiąca.

14. Kupiłaś na promocji sporo mielonej wołowiny i chcesz ją w wygodny sposób przechować w zamrażalniku? Jeśli zamrozisz całość w jednym opakowaniu, wtedy następnym razem będziesz musiała wszystko rozmrozić. Trudno będzie ją wcześniej podzielić. Jest na to rada – włóż mięso do podłużnego worka i podziel na mniejsze części przed zamrożeniem.

15. Ile czasu można przechowywać mrożone pokarmy? Kiełbasa i inne produkty mięsne nie powinny spoczywać w zamrażalniku dłużej, niż 1-2 miesiące. Ryba – 2-6 miesięcy, dania garmażeryjne (krokiety, hamburgery itp.) – 3-4 miesiące, stek i inne fragmenty mięsa – od 6 mies. do 1 roku. Kurczak – 1 rok, podobnie jak bochenek chleba, warzywa i owoce.

Pitbull – ostatni pies

„Pitbull. Ostatni pies” według scenariusza i w reżyserii Władysława Pasikowskiego to ostatni film z serii „Pitbull”, który do 22 kwietnia można ogądać w Mississaudze.

Najnowszy film W. Pasikowskiego, twórcy takich kultowych filmów jak: „Psy” czy „Jack Strong”, to klasyka kina akcji. „Pitbull. Ostatni pies” zgromadził śmietankę polskiej kinematografii, począwszy od gwiazdorów kultowego serialu „Pitbull”: Marcin Dorociński, Krzysztof Stroiński, Rafał Mohr, Michał Kula, ale także oczekiwana na wielkim ekranie Dorota „Doda” Rabczewska oraz Adam Woronowicz, Cezary Pazura, Marian Dziędziel, Iza Kuna, Zbigniew Zamachowski i Agnieszka Kawiorska. Gościnnie w filmie zagrali: Katarzyna Nosowska oraz bokserzy – Artur Szpilka i Dereck Chisora.
„Pitbull. Ostatni pies” – powrót do kina sensacyjnego lat 90.
Od pierwszej sceny widać, że Władysław Pasikowski wraca „Pitbullem. Ostatnim psem” do konwencji sensacyjnego kina, w której czuł się najlepiej w latach 90.
“Pitbull. Ostatni pies” w reżyserii Władysława Pasikowskiego spełnia pokładane w nim nadzieje, opowieści z wartką akcją, ciętym, czarnym humorem oraz solidną dawką przemocy, która jednak nie stanowi formy sztuki dla sztuki i nie występuje zamiast logiki i sensu. Głównym bohaterem obrazu, można by rzec, tytułowym pitbullem, jest ponownie Despero (Marcin Dorociński), lecz w trakcie seansu bynajmniej nie odnosimy wrażenia, iż jest „ostatnim prawdziwym gliną”, jak również nie on jeden spośród plejady postaci umie wgryźć się komuś w gardło i nie puścić. Dlaczego więc podtytuł brzmi Ostatni pies?
Raczej nie jest to zapowiedź definitywnego końca serii. Sam reżyser kultowych Psów stwierdza, co następuje: Próbuję nakręcić sensacyjny film tak, jak potrafię najlepiej zrobić to ja. Nie imituję stylu mojego znakomitego poprzednika. Może stąd tytuł filmu Pitbull. Ostatni pies. Niby gatunkowo pitbull, ale w szerszym znaczeniu jednak pies. Będzie więc dużo starego, ale też więcej nowości.
Fabuła najnowszego Pitbulla rozgrywa się około dekady po tym, jak straciliśmy z oczu Despero. Okazuje się, że bynajmniej w tym czasie nie próżnował, a widownia zapewne będzie ukontentowana ostrym wejściem bohatera w otoczce charakterystycznego dla naszych wschodnich sąsiadów folkloru… Powracają też inne znane nam persony: Nielat (Rafał Mohr), który zdążył zrobić niezłą karierę i zmienić ksywę na Quantico, Metyl (Krzysztof Stroiński), który z kolei niezbyt się zmienił, a także straszliwy Barszczyk (Michał Kula), któremu na szczęście dla kolegów i podkomendnych twórca obrazu “Pitbull. Ostatni pies” nie dał zbyt wiele do roboty.
Bardzo mocną stroną obrazu Pitbull. Ostatni pies są wielowymiarowe postacie – większość okazuje się nieoczywista. Na pewno zwraca uwagę totalnie rozbrajający menel Gawełek (Zbigniew Zamachowski) albo gangster Kowal (Jacek Król), który uosabia swego rodzaju romantyczny archetyp – jest lojalny wobec tych, którzy wzbudzą jego szacunek, na swój szorstki sposób sympatyczny, szarmancki, a nawet rycerski: ow- szem, przeciwnika zabije bez problemu, ale nie pozwoli katować prostytutki. Ten ostatni wydaje się wariacją na temat, kim byłby Despero, gdyby zdecydował się przekroczył granicę „ciemnej strony mocy”.
Równie dobre, a może nawet lepsze, są postacie żeńskie, a wśród nich wiedzie prym Mira (Dorota „Doda” Rabczewska), żona Gawrona – Władysław Pasikowski od razu wprowadził rzeczoną z przytupem, a następnie zadbał o ewolucję bohaterki, pokazując, jak twarda, niedająca się poniżać, wulgarna i nieprzejmująca się niczym dziewczyna dominuje otoczenie i staje się niebezpiecznym gangsterem
Realizacja filmu “Pitbull. Ostatni pies” jest ciekawa. Łączy w sobie z premedytacją serwowaną wschodnio-europejską obyczajową siermięgę z zachodnim sznytem. Stylistyka utrzymana jest w klimacie lat 90., natomiast zdjęcia, praca kamery, dynamika poszczególnych scen znajdują się praktycznie na poziomie hollywoodzkim.
Na koniec wypada bardzo pochwalić aktorów i aktorki – dawno nie było tak dobrze zagranego polskiego filmu sensacyjnego. I znów szczególnie błyszczy słynna Doda.
“Pitbull. Ostatni pies” to obraz, na którym można się dobrze bawić – ma wszystko, co powinien mieć dobry film sensacyjny i kryminał.
Pasikowski nie kłamał, nakręcił „Pitbulla” po swojemu, w zasadzie nie oglądając się na Vegę.

“Alleged Use”

Despite the allegations, the OPCW subsequently reported that it had carried out two inspections of Barzeh and Dummar facilities – which is also known as Jamraya – in February and November 2017 and not observed „any activities inconsistent with obligations under the CWC”.
BBC, 16.04.2018

„Inspectors for the Organization for the Prohibition of Chemical Weapons (OPCW) were due to go to Douma Sunday after arriving in Syria shortly after Saturday’s strikes, and have yet to report on any findings. (…)“
CNN, 18.04.2018

“Alleged Use”

Natychmiast po ataku rakietowym sił zbrojnych USA, Francji i Zjednoczonego Królestwa na “podejrzane” ośrodki badawcze w Syrii, 7 kwietnia, oficjalne komunikaty mówiły o odwecie wobec reżymu Assada za “alleged attack” na Doumę.
“Alleged chemical attack” – to bardzo wygodna formuła prawna. OK, Ameryka nie toleruje używania broni chemicznej. Dlaczego nie uderzyła wcześniej, po podobnych doniesieniach z frontu krwawej wojny domowej, zdetonowanej “arabską wiosną”, mającą nieść Arabom zachodnią demokrację, przy pomocy krwawych bandytów z ISIS i innych organizacji terrorystycznych?
NB. Jak wygląda zaprowadzenie owej “wiosennej” demokracji, widać najlepiej w Libii, zniszczonej kompletnie jako stabilny organizm państwowy, którego zasoby naturalne, zwłaszcza ropę naftową sprawnie i bez zgrzytów przejęły międzynarodowe (głównie francuskie) koncerny. Syrii nie udało się “uwolnić” od krwawego tyrana, gdyż ten miał podpisany układ o wzajemnej pomocy z innym dyktatorem, Putinem (to znaczy, z jego poprzednikami, ale to to samo).
Chemiczny atak na Bogu ducha winną Doumę budzi wiele podejrzeń. Zdażył się w momencie, kiedy główne siły ‘rebeliantów’ już opuściły oblężoną enklawę. Kogo zatem miał tam bombardować Assad?

https://www.youtube.com/watch?v=Bnpy7mrGMS0
Assad nie zrobiłby zapewne tak poważnego ruchu bez zgody Putina, który żyruje dziś istnienie wolnej od ISIS Syrii. Władimir Władimirowicz jest bezwzględnym, cynicznym tyranem, ale nie wygląda specjalnie na głupca.

White Helmets odporni na sarin

A tylko głupiec prowokowałby militarny odwet Amerykanów, kiedy Prezydent Trump zapowiedział wycofanie swych sił z Syrii! Chyba, że wiedząc o gwarancji odwetu za atak chemiczny, komuś zależało, żeby Amerykanie jednak w Syrii zostali? Ot, Prezydent Macron powtarza, iż ustalił z Tumpem pozostanie USA w Syrii. Czy ktoś w Pałacu Elizajskim uzgadnia z Białym Domem przekaz medialny? Choćby na twitterze?
W tym wszystkim wielki niesmak budzi postawa polskich mediów, które akurat w temacie Syrii mówią zgodnym głosem, oskarżając reżym Assada (i Putina) o wszelkie bezeceństwa, ale milczą w zasadzie o tym, czego dokonują na opanowanych przez siebie terenach “rebelianci” i kto tych ‘rebeliantów” finansuje oraz wspiera. Dzisiaj rozmaici rebelianci mogą sobie kupić zaawansowany sprzęt i uzbrojenie w narożnych sklepikach lub na lokalnych bazarach, tak jak to uczyniły w roku 2014 “zielone ludziki” na Krymie i w Donbasie. Nauka najwyraźniej nie idzie w las.
Warszawscy dziennikarze widzą na kilometr rosyjską propagandę na Ukrainie, ale ta płynąca z CNN et al to sama prawda.
Wśród “szczebiotu” polskich medialnych “ekspertów” od Bliskiego Wschodu, jedyną osobą która zachowała osobistą godność oraz odwagę, okazał się ks. Henryk Zieliński, redaktor naczelny tygodnika “Idziemy”, w programie braci Karnowskich, “Studio Polska”. Orientujący się nieco w historii Syrii, w warunkach, jakie mieli tam niegdyś np. chrześcijanie, ks. Zieliński trafnie wskazał na logiczne luki i znaki zapytania w obowiązującej narracji o konflikcie w Syrii. Mówił rzeczowo i logicznie. Spotkała go za to natychmiast fala hejtu, np. na portalu wPolityce.pl. Cóż, zdrowy rozsądek i zawodowa uczciwość w polskich mediach, także tych pod kontrolą “dobrej zmiany”, są dobrem reglamentowanym. Ja mam tylko jedno skojarzenie: “Tu Jedynka! Słuchacie Jedynki!”
Pro domo sua.

Dla Pani Natalii Kusendowej ten week-end to polityczne być albo nie być. Nasza polonijna kandydatka zapisała w szeregi partyjne ok. 900 osób. Gdyby prawie wszyscy z nich pojawili się w sobotę, 21 kwietnia, w sali bankietowej na Semenyk Drive (boczna od Central Parkway, między Wolfdale i Erindale), miałaby zapewne partyjną nominację w kieszeni. Tak dobrze jednak nie ma, sporo osób w momencie konwencji ma niestety, inne zajęcia. Kluczem do sukcesu jest zdolność mobilizacji zwolenników w dniu konwencji.
Czy popierający werbalnie Panią Natalię Kusendową okażą się konsekwentni? Wybieramy się z Żoną, w sobotnie popołudnie, o godz. drugiej, na Semenyk Drive. Mamy szansę umożliwić Natalii Kusendowej start w wyborach prowincyjnych.
Narzekamy na podatki, na bezładne rozdawnictwo NASZYCH pieniędzy w Ontario, zarządzanym przez Premier Kathleen Wynne? Zróbmy coś!!! Pierwszy krok to wywalczenie nominacji Partii Konserwatywnej dla Pani Natalii. Jak nie dziś, to kiedy? Jak nie w Mississauga Centre, to gdzie?

WMW

Pani Natalia Kusendova: Mississauga Centre, info@nataliakusendova.ca,
www.nataliakusendova.ca • Tel.: 647-308-7685
Konwencja wyborcza – Sobota, 21 kwietnia!!!

Pani Kinga Surma: okręg Etobicoke Centre, info@kingasurma.com,
www.kingasurma.com • Tel.: 416-316-3039
Obie Panie zapraszają zwolenników w piątek, o godz. 19-tej. na “Spring Soiree” w JPII Centre. Bilety po $50.00. Gwarantowana świetna zabawa!

Jak się odzwyczaić od cukru?

Cukier szybko dodaje energii i poprawia nastrój, ale tylko na krótką metę. Choć lista przykrych skutków nadużywania cukru jest długa i znana, to jednak niełatwo go odstawić. Dowiedz się, jak skutecznie zerwać ze słodkim nałogiem.

Nie ma się co oszukiwać. Wszyscy lubimy słodycze. Jedni w formie domowych ciast lub nadziewanych czekoladek, a inni w postaci lodów, sorbetów czy słodzonych napojów. Niestety, duża część z nas spożywa słodycze w nadmiarze, co negatywnie odbija się nie tylko na naszych kieszeniach, lecz przede wszystkim na zdrowiu.

Ponieważ poskromienie apetytu na słodycze to dla większości ludzi naprawdę trudna sprawa, poprosiliśmy dietetyka o praktyczne i sprawdzone rady, jak skutecznie poradzić sobie z tym wyzwaniem.

Cukrowy odwyk: co jest dozwolone, a czego unikać

– Aby wyzwolić się z cukrowego nałogu trzeba nastawić się na długą i żmudną walkę. Nie da się tego osiągnąć w sposób nagły, szokowy. Najlepiej odzwyczajać się od cukru stopniowo. Na przykład jeśli ktoś słodzi herbatę trzema łyżeczkami cukru, to najpierw powinien zredukować liczbę łyżeczek do dwóch, potem do jednej, aż w końcu będzie gotowy do opcji zero cukru. Naukowcy dowiedli, że najkrótszy czas niezbędny do uzyskania trwałej zmiany złego nawyku żywieniowego to 28 dni – mówi Hanna Stolińska-Fiedorowicz, dietetyczka z Instytutu Żywności i Żywienia.

Co najmniej tyle trzeba wytrzymać, żeby osiągnąć przełom, ale oczywiście potem też nie jest wcale łatwo, zważywszy na otaczającą nas wszędzie liczbę słodkich pokus i okazji towarzyskich.

– W rzuceniu cukru pomaga też regularne spożywanie posiłków. Chroni nas to przed gwałtownymi skokami poziomu glukozy we krwi i napadami wilczego głodu. Pamiętajmy, że w głodzie nasz organizm może rozpaczliwie wołać o cukier, gdyż jest on łatwo dostępnym, smacznym i do tego najszybciej działającym źródłem energii – tłumaczy Hanna Stolińska-Fiedorowicz.

Dietetyczka podkreśla, że w zwalczaniu słodkiego nałogu ważny jest też skład naszej diety.

– Jeśli zamienimy biały chleb na pieczywo pełnoziarniste, to zawarty w nim błonnik zwiększy nasze uczucie sytości oraz spowolni wchłanianie glukozy, przez co będziemy mieć mniejszą pokusę, aby sięgnąć po dodatkową przekąskę. W zmniejszaniu apetytu na słodycze może też pomóc suplementacja chromu, choć lepiej nie robić tego na własną rękę, lecz pod okiem lekarza lub doświadczonego dietetyka – radzi Hanna Stolińska-Fiedorowicz.

A co z owocami? Czy można się nimi bezkarnie zajadać?

– Owoce zawierają naturalne cukry, mogą więc, spożywane w nadmiarze, stanowić czynnik ryzyka rozwoju nadwagi i otyłości. Ale większość owoców oprócz cukrów zawiera też błonnik, który hamuje ich wchłanianie w układzie pokarmowym. Dlatego owoce zawsze stanowią lepszy wybór od soków owocowych, które pod względem zawartości cukrów często niewiele odbiegają od popularnych, słodzonych napojów gazowanych (np. typu cola). Jeśli już ktoś lubi soki, to najlepiej, aby sięgał po te świeżo wyciskane, z cząstkami miąższu – mówi Hanna Stolińska-Fiedorowicz.

Specjalistka podkreśla, że jeszcze lepiej, aby były to koktajle, a więc zmiksowane całe owoce.

– Generalnie, jeśli nie mamy nadwagi ani otyłości, to owoce możemy spożywać bez ograniczeń – zaleca dietetyczka.

A co z lodami, po które w rozpoczynającym się letnim sezonie będziemy coraz częściej sięgać?

– Z dietetycznego punktu widzenia nie można o nich powiedzieć prawie nic dobrego. Klasyczne lody stanowią najgorsze możliwe połączenie: dużej ilości tłuszczów z dużą ilością cukrów. Warto uświadomić sobie, że takie połączenie składników nie występuje nigdzie w przyrodzie w sposób naturalny. Jeśli już chcemy się ochłodzić w lecie, to sięgnijmy po schłodzone owoce albo koktajle czy musy przygotowane na bazie świeżych owoców – radzi dietetyczka.

Zdrowa słodycz: czym najlepiej zastąpić cukier?

Na szczęście natura dostarcza nam wielu słodkich alternatyw dla cukru.

– Jeśli ktoś zastanawia się czym zastąpić cukier w potrawach, aby nadać im odrobinę słodkości, to polecam ksylitol, który nie podnosi poziomu glukozy we krwi albo stewię. Niestety, wbrew temu co sądzi wiele osób, cukier brązowy, miód czy syrop klonowy nie są dobrymi zamiennikami zwykłego cukru. Ich działanie na nasz organizm jest niemal identyczne – ostrzega Hanna Stolińska-Fiedorowicz.

Specjalistka podkreśla, że każdy, kto dba o swoje zdrowie powinien sprawdzić indeks glikemiczny (IG) swojej diety (wskazuje on, jak szybko i mocno różne pokarmy podnoszą stężenie glukozy we krwi, generalnie im mniejszy IG tym lepiej).

– Kiedy zajrzy się do tabel pokazujących ładunek IG poszczególnych produktów spożywczych można się przekonać, że cukier i biała mąka z punktu widzenia fizjologii ludzkiego organizmu są bardzo podobne i w efekcie stwarzają dla naszego zdrowia podobne ryzyko. Problem w tym, że cukier i białe bułeczki szyb-ko i mocno podnoszą poziom glukozy we krwi – ostrzega dietetyczka.

Czy cukier uzależnia?

Okazuje się, że szczególnie ciężko łasuchom jest się odzwyczaić od słodyczy czekoladowych.

– A to dlatego, że poza cukrem, zawierają one również inne substancje pobudzające i wywołujące przyjemne doznania, takie jak np. teobramina, fenyloalanina, no i oczywiście tłuszcz, który jest nośnikiem smaku (wszystkie trzy występują w kakao) – tłumaczy Hanna Stolińska-Fiedorowicz.

I tu dochodzimy do sedna sprawy. Fakt, że wielu ludzi nie może się powstrzymać od jedzenia słodyczy wiąże się właśnie z dużą przyjemnością, którą one wywołują.

– Dowody naukowe wskazują, że cukier uzależnia, wpływając na mózg i stymulując wydzielanie tzw. hormonów szczęścia: dopaminy, serotoniny i endorfin. Cukier spożywczy, czyli sacharoza, zawierający glukozę i fruktozę, działa na mózg pobudzająco. Po spożyciu cukru nasz mózg bardzo szybko otrzymuje zastrzyk energii, dzięki której lepiej pracuje. Warto wiedzieć, że obok nadnerczy i erytrocytów (czerwonych krwinek) mózg czepie energię tylko z glukozy – mówi Hanna Stoliń- ska-Fiedorowicz.

Równie szybko glukoza trafia do wszystkich innych tkanek organizmu.

– Ale związane z tym pobudzenie i poprawa samopoczucia to efekt bardzo krótkotrwały. Stężenie glukozy we krwi bowiem równie szybko spada, wskutek działania insuliny, cze-go efektem jest gwałtowny spadek energii – wyjaśnia dietetyczka.

Miłość do słodyczy wyssaliśmy z mlekiem matki

Omawiając mechanizmy, które przyczyniają się do popadania ludzi w słodki nałóg nie można pominąć jednego, wręcz fundamentalnego.

– Ludzie szybko uzależniają się od cukru również dlatego, że ma on przyjemny, słodki smak. A trzeba wiedzieć, że jest to pierwszy smak, który poznajemy w naszym życiu, jako że mleko matki zawiera cukier mleczny, czyli laktozę, przez co ma słodki smak. Zwłaszcza siara, czyli pierwsze mleko matki, wydzielane tuż po urodzeniu dziecka, jest bardzo słodkie. Mimo to, z wielu względów, dzieciom nie powinno się podawać cukru, ani słodzonych cukrem produktów – mówi Hanna Stolińska-Fiedorowicz.

Specjalistka podkreśla, że do trzeciego roku życia najsilniej kształtują się ludzkie nawyki żywieniowe, które potem coraz trudniej zmienić.

– Udowodniono, że złe nawyki żywieniowe nabyte w pierwszych latach życia najłatwiej jest zmienić do 10 roku życia. Potem jest z tym coraz większy problem, m.in. z uwagi na różne uwarunkowania środowiskowe i kulturowe. Niektórzy eksperci sugerują też, że przed 10. rokiem życia najsilniej na nawyki żywieniowe dzieci wpływają ich ojcowie, a po 10 roku życia matki – mówi Hanna Stolińska-Fiedorowicz.

Nadmierne spożycie cukru: czym grozi?

Powodów, dla których warto ograniczyć spożycie cukru jest bardzo wiele.

– Gdy spożywamy cukier zbyt często i w zbyt dużych ilościach to komórki naszego organizmu mogą się uodpornić na działanie insuliny (nazywamy to insulinoopornością), co w dalszym efekcie przyczynia się m.in. do rozwoju cukrzycy i chorób naczyniowo-sercowych. Kiedy zbyt dużo niezagospodarowanego cukru krąży we krwi, szybko odkłada się on w formie tkanki tłuszczowej – mówi Hanna Stolińska-Fiedorowicz.

Negatywnych skutków zdrowotnych nadmiernego spożycia cukru jest jednak znacznie więcej:

• wywołuje lub zwiększa stany zapalne w organizmie,

• sprzyja rozwojowi próchnicy zębów,

• przyczynia się do rozwoju nadwagi i otyłości,

• hamuje wchłanianie witamin z grupy B, etc.

– Jeszcze raz przypomnę, że nadmiar cukru w naszym organizmie prędzej czy później odłoży się nam w postaci tkanki tłuszczowej. Pół biedy, jeśli będzie to tkanka tłuszczowa podskórna. Gorzej, jeśli nadmiar spożywanych kalorii będzie odkładał się nam w formie tłuszczu trzewnego, a więc takiego, który osadza się na naszych narządach wewnętrznych. Ten ostatni jest bardzo groźny dla naszego zdrowia, zaburzając pracę tych narządów, a także wywołując lokalny lub uogólniony, przewlekły stan zapalny – konkluduje Hanna Stolińska-Fiedorowicz.

Wiktor Szczepaniak/PAP

Rys. Krzysztof „Rosa” Rosiecki

COPYRIGHT 2014 ZYCIE PUBLISHING SERVICES. ALL RIGHTS RESERVED.